Foto deliciosa de Torta Salgada de Sardinha e Legumes pronta para servir - Tortas Salgadas
Maria Helena Dias ReisMA

Maria Helena Dias Reis

@maria_reis

Nesta receita:

  • Ingredientes
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Torta Salgada de Sardinha e Legumes

2 de dezembro de 2025
Refeições
Tortas Salgadas

Uma torta saborosa e prática, perfeita para um almoço ou jantar informal. O sabor defumado da sardinha combina perfeitamente com os legumes frescos, criando uma explosão de sabores em cada fatia.

30 minutos
Serve 6 pessoas
Contém: glúten, ovos, leite, peixe

Ingredientes

6porções
  • queijo ralado 1/2 pacote (pacote)
  • óleo de cozinha (a gosto)
  • leite (o suficiente)
  • sal (a gosto)
  • seleta de legumes 1/2 lata (em conserva) (lata)
  • pimentão super picadinho (a gosto)
  • queijo ralado (a gosto)
  • pimenta-do-reino (a gosto)
Valores estimados
3077
kcal total
194.3g
proteína
477g
carboidrato
42.1g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Pré-aqueça o forno a temperatura média (180°C).

  2. 2

    No liquidificador, bata as claras, o óleo, o sal, o queijo ralado e metade da farinha de trigo até obter uma mistura homogênea.

  3. 3

    Despeje a mistura em uma tigela e adicione o restante da farinha aos poucos, misturando delicadamente até formar uma massa consistente, mas não dura. Adicione o fermento em pó.

  4. 4

    Em um refratário, misture todos os ingredientes do recheio: seleta de legumes, couve-flor, brócolis, cebola, alho, pimentão, sardinhas amassadas, tomate e molho de tomate. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

  5. 5

    Em uma forma redonda ou retangular média (untada e enfarinhada), despeje metade da massa e espalhe uniformemente.

  6. 6

    Adicione todo o recheio sobre a massa e espalhe.

  7. 7

    Cubra com o restante da massa, espalhando para cobrir todo o recheio.

  8. 8

    Polvilhe queijo ralado por cima da torta.

  9. 9

    Asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos, ou até que a superfície esteja dourada e o interior esteja assado (espete um palito no centro; se sair limpo, está pronto).

  10. 10

    Retire do forno, deixe esfriar um pouco e sirva.

Avaliações

Informações Nutricionais

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    30 minutosServe 6 pessoas
  • Calorias:

    450kcal (1880kJ)

    22%
  • Carboidratos:

    60g

    20%
  • Proteínas:

    25g

    50%
  • Gorduras:

    20g

    29%
  • Fibras:

    5g

    20%
  • Sódio:

    600mg

    24%
  • Açúcares:

    5g

    6%

Observação:Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos específicos de ingredientes utilizados. Para informações nutricionais precisas, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados.