Uma torta saborosa e prática, perfeita para um almoço ou jantar informal. O sabor defumado da sardinha combina perfeitamente com os legumes frescos, criando uma explosão de sabores em cada fatia.
Pré-aqueça o forno a temperatura média (180°C).
No liquidificador, bata as claras, o óleo, o sal, o queijo ralado e metade da farinha de trigo até obter uma mistura homogênea.
Despeje a mistura em uma tigela e adicione o restante da farinha aos poucos, misturando delicadamente até formar uma massa consistente, mas não dura. Adicione o fermento em pó.
Em um refratário, misture todos os ingredientes do recheio: seleta de legumes, couve-flor, brócolis, cebola, alho, pimentão, sardinhas amassadas, tomate e molho de tomate. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
Em uma forma redonda ou retangular média (untada e enfarinhada), despeje metade da massa e espalhe uniformemente.
Adicione todo o recheio sobre a massa e espalhe.
Cubra com o restante da massa, espalhando para cobrir todo o recheio.
Polvilhe queijo ralado por cima da torta.
Asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos, ou até que a superfície esteja dourada e o interior esteja assado (espete um palito no centro; se sair limpo, está pronto).
Retire do forno, deixe esfriar um pouco e sirva.
450kcal (1880kJ)
22%60g
20%25g
50%20g
29%5g
20%600mg
24%5g
6%Observação:Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos específicos de ingredientes utilizados. Para informações nutricionais precisas, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados.