Foto deliciosa de Sopa de Legumes Leve e Deliciosa pronta para servir - Sopas & Caldos
CA

Camila Lopes Dantas

@camila_dantas

Nesta receita:

  • Ingredientes
  • Modo de Preparo
  • Info Nutricional
  • Avaliações

Sopa de Legumes Leve e Deliciosa

2 de maio de 2025
Refeições
Sopas & Caldos

Uma sopa cremosa e nutritiva, perfeita para um almoço leve e saboroso. Feita com legumes frescos e temperos que realçam o sabor natural dos ingredientes. Ideal para dias mais frescos ou como entrada.

15 minutos
Serve 2 pessoas
Vegano
Sem glúten
Sem lactose

Ingredientes

2porções
  • água (o suficiente)
Valores estimados
175
kcal total
7.5g
proteína
33.3g
carboidrato
1.5g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Em uma panela média, coloque a cenoura, a batata e o chuchu. Cubra com água, deixando pelo menos 2 dedos acima dos legumes.

  2. 2

    Leve ao fogo médio e cozinhe por aproximadamente 20 minutos, ou até os legumes estarem macios. Adicione mais água se necessário, para que os legumes não sequem.

  3. 3

    Após 20 minutos, adicione o tomate, a cebola, o coentro ou salsinha e o alho. Cozinhe por mais 10 minutos, ou até que a água reduza consideravelmente, ficando em um nível baixo na panela.

  4. 4

    Caso a água não reduza o suficiente após os 10 minutos, retire o excesso com uma concha. É importante que reste um pouco de líquido para facilitar o processo no liquidificador.

  5. 5

    Após o cozimento, retire a panela do fogo e deixe a sopa amornar um pouco.

  6. 6

    Transfira a sopa para um liquidificador e bata até obter um creme homogêneo. Se necessário, adicione um pouco de água para facilitar o processo.

  7. 7

    Se desejar, após bater no liquidificador, volte a sopa para a panela e aqueça por mais alguns minutos em fogo baixo, mexendo ocasionalmente.

  8. 8

    Sirva quente.

Avaliações

Informações Nutricionais

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    20 minutosServe 10 pessoas
  • Calorias:

    150kcal (628kJ)

    7%
  • Carboidratos:

    25g

    8%
  • Proteínas:

    3g

    6%
  • Gorduras:

    1g

    1%
  • Fibras:

    4g

    16%
  • Sódio:

    200mg

    8%
  • Açúcares:

    4g

    4%