Foto deliciosa de Omelete de Jiló com Ervilha pronta para servir - Ovos

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Omelete de Jiló com Ervilha

9 de junho de 2025•Atualizada
Café da Manhã
Ovos

Omelete de Jiló com Ervilha: um equilíbrio perfeito de sabores, combinando os benefícios nutricionais do jiló com a doçura da ervilha. Uma opção nutritivamente rica para um café da manhã ou lanche saboroso e saudável.

15 minutos
Serve 3 pessoas
Sem glúten
Contém: ovos, leite

Ingredientes

3porções
  • 10 jilós (médias)
  • pimenta verde (a gosto)
  • sal (a gosto)
  • pimenta-do-reino (a gosto)
  • queijo ralado (a gosto)
  • presunto picado (a gosto)
  • ervilha (a gosto)
Valores estimados
487
kcal total
43.3g
proteína
9.6g
carboidrato
28.8g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Lave e pique os jilós e o tomate em cubos pequenos.

  2. 2

    Em um recipiente, adicione os jilós, o tomate, a cebola picada, o sal, a pimenta-do-reino, o queijo ralado, o presunto, a ervilha, a cebolinha e os ovos.

  3. 3

    Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e reserve.

  4. 4

    Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de óleo em fogo médio.

  5. 5

    Quando o óleo estiver quente, despeje a mistura de omelete na frigideira.

  6. 6

    Cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos ou até que as bordas comecem a dourar e o centro esteja firme.

  7. 7

    Utilize uma espátula para soltar as bordas e, se preferir, vire a omelete para dourar do outro lado por mais 2 a 3 minutos.

  8. 8

    Retire do fogo, corte em fatias e sirva quente.

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Informações Nutricionais

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  • Calorias:

    360kcal (1506kJ)

    18%
  • Carboidratos:

    30g

    10%
  • Proteínas:

    25g

    50%
  • Gorduras:

    20g

    31%
  • Fibras:

    7g

    28%
  • Sódio:

    600mg

    26%
  • Açúcares:

    5g

    6%