Foto deliciosa de Omelete de Chicória pronta para servir - Ovos
AN

Ana Carolina Morais Santana

@asantana

Nesta receita:

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Omelete de Chicória

8 de janeiro de 2026
Café da Manhã
Ovos

Deliciosa e nutritiva, a omelete de chicória é uma opção perfeita para um café da manhã ou lanche saudável. Com a combinação de ovos, chicória e um toque de queijo parmesão, é uma refeição que agrada a todos.

15 minutos
Serve 2 pessoas
Vegetariano
Contém: ovos, glúten, leite

Ingredientes

2porções
  • sal (a gosto)
  • pimenta-do-reino (a gosto)
  • óleo de cozinha (para untar)
Valores estimados
389
kcal total
28.9g
proteína
23.5g
carboidrato
19.3g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Em um recipiente, bata as claras dos ovos até ficarem em ponto de neve e reserve.

  2. 2

    Em outro bowl, bata as gemas e adicione a chicória picada, o alho amassado e frito, o creme de cebola, a farinha de trigo, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem.

  3. 3

    Incorpore as claras em neve à mistura de gemas, mexendo delicadamente para não perder a leveza.

  4. 4

    Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de óleo em fogo baixo.

  5. 5

    Despeje toda a mistura na frigideira, espalhando como se fosse uma panqueca.

  6. 6

    Cozinhe por alguns minutos, virando e pressionando levemente até que a omelete esteja dourada.

  7. 7

    Finalize adicionando o queijo parmesão ralado sobre a omelete e cubra com uma tampa, deixando abafar até que o queijo derreta.

Avaliações

Informações Nutricionais

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  • Calorias:

    320kcal (1344kJ)

    16%
  • Carboidratos:

    20g

    7%
  • Proteínas:

    24g

    48%
  • Gorduras:

    18g

    28%
  • Fibras:

    2g

    8%
  • Sódio:

    400mg

    17%
  • Açúcares:

    1g

    1%