Foto deliciosa de Molho Bolonhesa Maravilhoso de Soja pronta para servir - Massas & Macarrão
Isabela CorreiaIS

Isabela Correia

@isabela7154

Nesta receita:

  • Ingredientes
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  • Info Nutricional
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Molho Bolonhesa Maravilhoso de Soja

5 de agosto de 2026
Refeições
Massas & Macarrão

Este delicioso molho bolonhesa à base de soja é uma opção saudável e saborosa, perfeita para acompanhar massas. Com um toque adocicado da maçã e o frescor das ervas, ele promete encantar o paladar de todos.

30 minutos
Serve 4 pessoas
Vegano
Sem glúten
Sem lactose
Contém: soja

Ingredientes

4porções
  • 0.5 pimentão verde
  • 1 litro de água
  • sal (a gosto)
  • 5 azeitona verdes
Valores estimados
1613
kcal total
96.3g
proteína
141.4g
carboidrato
87.5g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    No dia anterior, hidrate a soja texturizada em uma vasilha funda, cobrindo-a completamente com água fervente. Deixe descansar.

  2. 2

    Após a soja ter crescido, escorra a água, esprema a soja e reserve.

  3. 3

    Repita o processo de hidratação, adicionando água fervente e deixando descansar novamente. Escorra e reserve a soja hidratada.

  4. 4

    Em uma panela, aqueça o azeite em fogo brando e refogue o alho, o alho-poró, a cenoura e o pimentão até que fiquem macios.

  5. 5

    Adicione a soja hidratada aos poucos, mexendo bem para incorporar.

  6. 6

    Misture o molho de tomate, o curry, o açafrão, as azeitonas, o shoyu, o sal a gosto, a maçã e um copo da água reservada.

  7. 7

    Deixe cozinhar em fogo brando por aproximadamente 15 minutos, tampando a panela com um pequeno espaço para o vapor escapar.

  8. 8

    Incorpore o manjericão e a cebolinha ao molho e ajuste o sal e a água se necessário.

  9. 9

    Prove e adicione a pimenta, deixando cozinhar por mais 5 minutos.

  10. 10

    Sirva o molho com diferentes tipos de massas, especialmente com nhoque de mandioquinha ou abóbora, que realçam o sabor do molho.

Avaliações

Informações Nutricionais

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    15 minutosServe 2 pessoas
  • Calorias:

    220kcal (920kJ)

    11%
  • Carboidratos:

    30g

    10%
  • Proteínas:

    15g

    20%
  • Gorduras:

    7g

    11%
  • Fibras:

    6g

    24%
  • Sódio:

    600mg

    26%
  • Açúcares:

    5g

    6%