Foto deliciosa de Molho Bolonhesa Maravilhoso de Soja pronta para servir - Massas & Macarrão

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Molho Bolonhesa Maravilhoso de Soja

10 de junho de 2025•Atualizada
Refeições
Massas & Macarrão

Este delicioso molho bolonhesa à base de soja é uma opção saudável e saborosa, perfeita para acompanhar massas. Com um toque especial de especiarias e ervas frescas, ele traz uma combinação irresistível de sabores que vai agradar a todos.

30 minutos
Serve 4 pessoas
Vegano
Sem glúten
Sem lactose
Contém: soja

Ingredientes

4porções
  • 0.5 pimentão verde (picado)
  • 1 litro de água
  • sal (a gosto)
  • 5 azeitona verdes (picadas)
  • 1 colher de sopa de molho shoyu
Valores estimados
1605
kcal total
95.1g
proteína
140.7g
carboidrato
87.5g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    No dia anterior, hidrate a soja texturizada em uma tigela funda, cobrindo-a com água fervente. Deixe descansar.

  2. 2

    Após a soja ter crescido, escorra a água, pressionando-a para retirar o excesso. Repita o processo mais uma vez, reservando a soja hidratada e sem água.

  3. 3

    Em uma panela, aqueça o azeite em fogo brando e refogue o alho, o alho-poró, a cenoura e o pimentão até ficarem macios.

  4. 4

    Adicione a soja hidratada aos poucos e misture bem.

  5. 5

    Incorpore o molho de tomate, o curry, o açafrão, as azeitonas, o molho shoyu, o sal a gosto, a maçã e 1 copo da água fervida. Deixe cozinhar em fogo brando por cerca de 15 minutos.

  6. 6

    Tampe a panela, deixando uma abertura para o vapor escapar, e adicione as ervas frescas (manjericão e cebolinha), permitindo que se misturem ao molho.

  7. 7

    Ajuste o sal e a água, se necessário. Prove e acrescente a pimenta, aquecendo por mais 5 minutos.

  8. 8

    Sirva o molho acompanhado de massas, como nhoque de mandioquinha ou abóbora, que realçam o sabor adocicado do prato.

Avaliações

Informações Nutricionais

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    15 minutosServe 2 pessoas
  • Calorias:

    200kcal (837kJ)

    10%
  • Carboidratos:

    30g

    10%
  • Proteínas:

    15g

    20%
  • Gorduras:

    7g

    11%
  • Fibras:

    6g

    24%
  • Sódio:

    450mg

    20%
  • Açúcares:

    5g

    6%