
Este delicioso molho bolonhesa à base de soja é uma opção saudável e saborosa, perfeita para acompanhar massas. Com um toque especial de especiarias e ervas frescas, ele traz uma combinação irresistível de sabores que vai agradar a todos.
No dia anterior, hidrate a soja texturizada em uma tigela funda, cobrindo-a com água fervente. Deixe descansar.
Após a soja ter crescido, escorra a água, pressionando-a para retirar o excesso. Repita o processo mais uma vez, reservando a soja hidratada e sem água.
Em uma panela, aqueça o azeite em fogo brando e refogue o alho, o alho-poró, a cenoura e o pimentão até ficarem macios.
Adicione a soja hidratada aos poucos e misture bem.
Incorpore o molho de tomate, o curry, o açafrão, as azeitonas, o molho shoyu, o sal a gosto, a maçã e 1 copo da água fervida. Deixe cozinhar em fogo brando por cerca de 15 minutos.
Tampe a panela, deixando uma abertura para o vapor escapar, e adicione as ervas frescas (manjericão e cebolinha), permitindo que se misturem ao molho.
Ajuste o sal e a água, se necessário. Prove e acrescente a pimenta, aquecendo por mais 5 minutos.
Sirva o molho acompanhado de massas, como nhoque de mandioquinha ou abóbora, que realçam o sabor adocicado do prato.
200kcal (837kJ)
10%30g
10%15g
20%7g
11%6g
24%450mg
20%5g
6%