Foto deliciosa de Ensopado de Namorado com Bananas Nanicas pronta para servir - Peixes & Frutos do Mar
Letícia AraujoLE

Letícia Araujo

@leticia_araujo

Nesta receita:

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Ensopado de Namorado com Bananas Nanicas

19 de novembro de 2025
Refeições
Peixes & Frutos do Mar

Um ensopado cremoso e saboroso, que combina a delicadeza do namorado com o toque adocicado das bananas nanicas. Um prato brasileiro cheio de sabor e aroma, perfeito para um jantar especial.

20 minutos
Serve 4 pessoas
Sem glúten

Ingredientes

4porções
  • 4 postas de namorado
  • sal (a gosto)
  • 0.5 xícara de chá de água
Valores estimados
1838
kcal total
19g
proteína
156g
carboidrato
133.7g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Tempere as postas de namorado com o suco de 1 limão, metade do alho picado, sal e o molho de pimenta. Reserve.

  2. 2

    Em uma panela de barro (ou panela comum de fundo grosso), aqueça o azeite e o azeite de dendê. Doure o alho restante e a cebola.

  3. 3

    Adicione o pimentão e o tomate. Refogue por 5 minutos.

  4. 4

    Disponha as postas de peixe sobre os legumes. Despeje o leite de coco misturado com a água.

  5. 5

    Tampe a panela e cozinhe em fogo brando por 15 minutos, ou até o peixe estar cozido.

  6. 6

    Adicione as rodelas de banana e cozinhe por mais 5 minutos.

  7. 7

    Sirva bem quente, acompanhado de arroz branco e pirão. Decore com salsinha fresca, se desejar.

Avaliações

Informações Nutricionais

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  • Calorias:

    450kcal (1880kJ)

    22%

  • Carboidratos:

    45g

    15%

  • Proteínas:

    40g

    80%

  • Gorduras:

    25g

    36%

  • Fibras:

    5g

    20%

  • Sódio:

    500mg

    22%

  • Açúcares:

    15g

    17%

Observação:Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos específicos de ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, seria necessário realizar uma análise nutricional completa considerando as informações nutricionais de cada ingrediente usado. A porcentagem de valores diários (%VD) é uma estimativa baseada em uma dieta de 2000 calorias.