Foto deliciosa de Tabule pronta para servir - Saladas

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Tabule

5 de maio de 2025•Atualizada
Refeições
Saladas

Uma salada refrescante de origem libanesa, o tabule combina o frescor das hortaliças com o sabor marcante da salsinha e o toque cítrico do limão.

30 minutos
Serve 6 pessoas
Vegano
Sem lactose
Contém: glúten

Ingredientes

6porções
  • 2 xícaras de chá de água
  • sal (a gosto)
  • pimenta-do-reino (a gosto)
Valores estimados
1484
kcal total
34.3g
proteína
193.5g
carboidrato
65.9g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Coloque o trigo para quibe de molho na água por cerca de 20 minutos ou até absorver o líquido e ficar macio.

  2. 2

    Escorra bem o trigo, pressionando para remover o excesso de água.

  3. 3

    Em uma tigela grande, misture o trigo já escorrido com os tomates, o pepino, a cebola, a salsinha e a hortelã.

  4. 4

    Adicione o azeite de oliva, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino.

  5. 5

    Misture bem todos os ingredientes até que estejam bem incorporados.

  6. 6

    Leve à geladeira por pelo menos 10 minutos antes de servir para potencializar os sabores.

Avaliações

Informações Nutricionais

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  • Calorias:

    150kcal

    7%
  • Carboidratos:

    22g

    7%
  • Proteínas:

    3g

    6%
  • Gorduras:

    7g

    13%
  • Fibras:

    4g

    16%
  • Sódio:

    10mg

    0%
  • Açúcares:

    3g

    6%