Foto deliciosa de Souflé de chuchu pronta para servir - Almoço & Jantar
DA

Danilo Cavalcante

@danilo9532

Nesta receita:

  • Ingredientes
  • Modo de Preparo
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Souflé de chuchu

29 de julho de 2024
Refeições
Almoço & Jantar

Suflê de chuchu: super saudável e cheio de energia! Uma explosão de sabor leve e nutritivo, perfeito para um almoço revitalizante ou um jantar pós-treino.

30 minutos
Serve 4 pessoas
Vegetariano
Contém: leite, ovos, glúten

Ingredientes

4porções
  • sal (a gosto) (opcional)opcional
  • pimenta-do-reino (a gosto) (opcional)opcional
Valores estimados
1177
kcal total
70.4g
proteína
48.3g
carboidrato
80.4g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com manteiga.

  2. 2

    Cozinhe os chuchus em água fervente até ficarem macios. Escorra e amasse-os.

  3. 3

    Em uma panela, derreta a manteiga e adicione a farinha de trigo, mexendo até formar um roux.

  4. 4

    Adicione o leite aos poucos, mexendo sempre até a mistura engrossar.

  5. 5

    Retire do fogo e incorpore os chuchus amassados, o queijo, a salsinha, o sal e a pimenta-do-reino.

  6. 6

    Separe as claras das gemas. Adicione as gemas à mistura anterior e misture bem.

  7. 7

    Bata as claras em neve e incorpore delicadamente à mistura, tomando cuidado para não desinflar.

  8. 8

    Despeje a mistura na forma untada e leve ao forno por aproximadamente 25-30 minutos, ou até dourar.

  9. 9

    Retire do forno, deixe descansar por alguns minutos e sirva quente.

Avaliações

Informações Nutricionais

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    30 minutosServe 6 pessoas
  • Calorias:

    220kcal (922kJ)

    11%
  • Carboidratos:

    15g

    5%
  • Proteínas:

    10g

    20%
  • Gorduras:

    12g

    18%
  • Fibras:

    3g

    12%
  • Sódio:

    300mg

    13%
  • Açúcares:

    2g

    2%