Foto deliciosa de Arroz Dietético com Atum e Ricota pronta para servir - Almoço & Jantar
BÁ

Bárbara Amaral

@barbara1998

Nesta receita:

  • Ingredientes
  • Modo de Preparo
  • Info Nutricional
  • Avaliações

Arroz Dietético com Atum e Ricota

8 de dezembro de 2025
Refeições
Almoço & Jantar

Um prato leve e saboroso, perfeito para quem busca uma opção saudável e nutritiva. O arroz, combinado com atum, ricota e tomates frescos, resulta em um sabor surpreendente. Ideal para um almoço ou jantar rápido e sem complicações.

15 minutos
Serve 2 pessoas
Sem glúten
Contém: ovos, leite, peixe

Ingredientes

2porções
  • orégano (a gosto)
  • sal (a gosto)
Valores estimados
3850
kcal total
178.5g
proteína
616.8g
carboidrato
64.8g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Em uma tigela, misture os tomates picados com a cebola, azeite, orégano e sal. Reserve.

  2. 2

    Em outra tigela, desfie a ricota e misture com as ervas finas. Reserve.

  3. 3

    Em um refratário médio untado com azeite, misture o arroz cozido com a clara de ovo.

  4. 4

    Sobre o arroz, espalhe uma camada de atum, seguida de uma camada de ricota e, por fim, a mistura de tomate e cebola.

  5. 5

    Cubra com o creme de leite light.

  6. 6

    Leve ao forno preaquecido a 250°C por aproximadamente 30 minutos, ou até que esteja dourado e borbulhando.

  7. 7

    Sirva quente. Acompanha bem uma salada verde.

Avaliações

Informações Nutricionais

  1. Home
  2. ›Refeições
  3. ›Almoço & Jantar
  4. ›Arroz Dietético com Atum e Ricota

Receitas Relacionadas

  • Arroz com Lentilha

    10 minutosServe 4 pessoas

  • Souflé de chuchu

    30 minutosServe 4 pessoas

  • Soufflé de Legumes Versátil

    30 minutosServe 6 pessoas

  • Batata Gratinada com Alho-Poró ao Forno

    20 minutosServe 4 pessoas

  • Arroz de Forno com Carne Moída e Mussarela

    25 minutosServe 6 pessoas

  • Panqueca de Cenoura Recheada

    20 minutosServe 4 pessoas

  • Soufflé de Abobrinha

    20 minutosServe 4 pessoas

  • Batatas Recheadas Gratinadas

    30 minutosServe 6 pessoas

  • Calorias:

    550kcal (2300kJ)

    27%

  • Carboidratos:

    60g

    20%

  • Proteínas:

    45g

    30%

  • Gorduras:

    20g

    29%

  • Fibras:

    4g

    16%

  • Sódio:

    800mg

    34%

  • Açúcares:

    5g

    6%

Observação:Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas dos ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, seria necessário analisar as informações nutricionais de cada ingrediente específico usado na receita. A porcentagem diária recomendada é uma estimativa baseada em uma dieta de 2000kcal.