Foto deliciosa de Soufflé de Folhas Verdes e Queijo pronta para servir - Almoço & Jantar
JÉ

Jéssica Castilho

@jessica_castilho

Nesta receita:

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  • Avaliações

Soufflé de Folhas Verdes e Queijo

3 de agosto de 2026
Refeições
Almoço & Jantar

Um soufflé leve e saboroso, perfeito para uma refeição nutritiva e equilibrada. A combinação de folhas verdes e queijo derretido cria uma experiência gastronômica inesquecível. Ideal para um jantar especial ou um almoço sofisticado.

20 minutos
Serve 4 pessoas
Vegetariano
Contém: glúten, leite, ovos

Ingredientes

4porções
  • sal (a gosto)
  • queijo parmesão ralado (a gosto)
Valores estimados
1420
kcal total
98.7g
proteína
76g
carboidrato
89.7g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Pré-aqueça o forno a 180°C.

  2. 2

    Em uma panela, derreta a manteiga em fogo baixo.

  3. 3

    Adicione a farinha e misture bem, formando um roux.

  4. 4

    Aos poucos, adicione o leite, mexendo constantemente até obter um creme homogêneo.

  5. 5

    Retire do fogo e adicione as folhas cozidas e picadas, as gemas, o queijo, o sal e o fermento.

  6. 6

    Misture delicadamente.

  7. 7

    Em uma tigela à parte, bata as claras em neve até obter picos firmes.

  8. 8

    Incorpore as claras em neve à mistura anterior, com movimentos suaves e envolventes, para não perder o ar.

  9. 9

    Unte uma forma refratária pequena e despeje a massa.

  10. 10

    Polvilhe queijo parmesão ralado por cima.

  11. 11

    Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos, ou até que esteja dourado e firme.

Avaliações

Informações Nutricionais

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    30 minutosServe 6 pessoas
  • Calorias:

    250kcal (1046kJ)

    12%
  • Carboidratos:

    20g

    7%
  • Proteínas:

    15g

    30%
  • Gorduras:

    10g

    14%
  • Fibras:

    4g

    16%
  • Sódio:

    300mg

    12%
  • Açúcares:

    2g

    2%

Observação:Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos específicos de ingredientes utilizados. Para informações nutricionais precisas, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados. A porcentagem diária recomendada é uma estimativa baseada em uma dieta de 2000 calorias.