Foto deliciosa de Soufflé cremoso de couve-flor pronta para servir - Almoço & Jantar
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Flávia Araújo

@araujo_flavia

Nesta receita:

  • Ingredientes
  • Modo de Preparo
  • Info Nutricional
  • Avaliações

Soufflé cremoso de couve-flor

5 de agosto de 2026
Refeições
Almoço & Jantar

Um soufflé leve e saboroso, com a cremosidade do creme de leite e o toque delicado da noz-moscada. A couve-flor cozida al dente garante a textura perfeita, finalizado com mussarela derretida.

20 minutos
Serve 6 pessoas
Vegetariano
Contém: leite, glúten

Ingredientes

6porções
  • sal (a gosto)
  • noz-moscada ralada (a gosto)
Valores estimados
987
kcal total
50.6g
proteína
72.1g
carboidrato
60.1g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Pré-aqueça o forno a 200°C.

  2. 2

    Cozinhe a couve-flor no vapor até ficar al dente (aproximadamente 10 minutos). Reserve e pique em floretes pequenos.

  3. 3

    Em uma panela, derreta a margarina em fogo médio. Adicione o alho picado e refogue brevemente.

  4. 4

    Adicione a farinha de trigo e mexa bem por 1 minuto, até formar um roux claro.

  5. 5

    Retire do fogo e adicione o leite aos poucos, mexendo vigorosamente para evitar grumos.

  6. 6

    Retorne a panela ao fogo baixo, adicione o sal e cozinhe, mexendo sempre, até obter um creme espesso (cerca de 5 minutos).

  7. 7

    Incorpore a couve-flor picada ao creme e cozinhe por mais 5 minutos, mexendo delicadamente.

  8. 8

    Retire do fogo e misture o creme de leite, mexendo suavemente até incorporar completamente.

  9. 9

    Tempere com noz-moscada ralada a gosto.

  10. 10

    Transfira o creme para um refratário untado com manteiga.

  11. 11

    Polvilhe a mussarela ralada sobre o creme.

  12. 12

    Leve ao forno preaquecido por 20 a 25 minutos, ou até que o queijo esteja dourado e borbulhante.

  13. 13

    Retire do forno e sirva imediatamente.

Avaliações

Informações Nutricionais

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    30 minutosServe 6 pessoas
  • Calorias:

    380kcal (1590kJ)

    19%
  • Carboidratos:

    25g

    8%
  • Proteínas:

    15g

    30%
  • Gorduras:

    20g

    29%
  • Fibras:

    4g

    16%
  • Sódio:

    350mg

    15%
  • Açúcares:

    3g

    3%