Foto deliciosa de Couve-flor Gratinada ao Parmesão pronta para servir - Almoço & Jantar
MA

Maria Fernanda das Sales

@msales

Nesta receita:

  • Ingredientes
  • Modo de Preparo
  • Info Nutricional
  • Avaliações

Couve-flor Gratinada ao Parmesão

6 de agosto de 2026
Refeições
Almoço & Jantar

Uma gratinada cremosa e saborosa, com couve-flor macia envolvida em um molho branco enriquecido com queijo parmesão, presunto e tomate. Uma opção deliciosa e reconfortante para o jantar.

30 minutos
Serve 6 pessoas
Contém: leite, glúten, ovos

Ingredientes

6porções
  • sal (a gosto)
  • 2 colheres de sopa de salsa
Valores estimados
3600
kcal total
268.9g
proteína
112.8g
carboidrato
218.7g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Cozinhe a couve-flor em água fervente com sal até ficar macia (cerca de 15 minutos). Escorra e reserve.

  2. 2

    Em uma panela, refogue a cebola e o alho picados na margarina até dourar levemente.

  3. 3

    Adicione a farinha de trigo e misture bem, mexendo sem parar por 1 minuto.

  4. 4

    Despeje o leite aos poucos, mexendo sempre para evitar grumos, até obter um molho cremoso.

  5. 5

    Adicione as gemas, o sal e misture delicadamente.

  6. 6

    Retire do fogo e incorpore o tomate sem pele e sem sementes picado, a salsa e os queijos e presunto picados.

  7. 7

    Em uma batedeira, bata as claras em neve até obter picos firmes.

  8. 8

    Misture as claras em neve ao molho com movimentos suaves e envolventes.

  9. 9

    Em um refratário untado, disponha a couve-flor cozida em pedaços.

  10. 10

    Despeje o molho sobre a couve-flor.

  11. 11

    Polvilhe o queijo parmesão ralado uniformemente.

  12. 12

    Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 25 minutos, ou até dourar e borbulhar.

Avaliações

Informações Nutricionais

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    20 minutosServe 4 pessoas
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    30 minutosServe 6 pessoas
  • Calorias:

    450kcal (1880kJ)

    22%
  • Carboidratos:

    45g

    15%
  • Proteínas:

    25g

    30%
  • Gorduras:

    20g

    29%
  • Fibras:

    5g

    20%
  • Sódio:

    600mg

    24%
  • Açúcares:

    5g

    6%

Observação:Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos de ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, seria necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados.