Foto deliciosa de Yakissoba de Contrafilé com Legumes pronta para servir - Bowls & Noodles
DA

Daniel Rocha

@daniel_oficial

Nesta receita:

  • Ingredientes
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Yakissoba de Contrafilé com Legumes

9 de dezembro de 2025
Refeições
Bowls & Noodles

Um yakissoba saboroso e completo, com contrafilé suculento e uma variedade de legumes frescos. A combinação perfeita de texturas e sabores, ideal para um jantar especial.

30 minutos
Serve 4 pessoas
Sem lactose
Contém: glúten, soja, peixe, gergelim

Ingredientes

4porções
  • 500 gramas (cortado em tiras finas) de contrafilé
  • 1 pimentão verde (cortado em cubos)
Valores estimados
2867
kcal total
101.1g
proteína
480.7g
carboidrato
54.1g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Tempere o contrafilé com metade do shoyu, o tempero de peixe e o saquê. Reserve.

  2. 2

    Lave e corte os legumes em pedaços de aproximadamente 3x3cm.

  3. 3

    Em uma wok ou panela grande, aqueça os óleos de gergelim e soja.

  4. 4

    Adicione o contrafilé e frite até dourar.

  5. 5

    Acrescente os shiitakes e 1 xícara de água. Cozinhe por 2 minutos.

  6. 6

    Adicione os legumes, um a um, com intervalo de 1 minuto entre cada adição, respeitando o tempo de cozimento de cada um.

  7. 7

    Os legumes irão liberar água durante o cozimento.

  8. 8

    Adicione mais água, se necessário, até cobrir os legumes (a água não deve ultrapassar o nível dos legumes).

  9. 9

    Prove o sal e ajuste com o restante do shoyu, se necessário.

  10. 10

    Em uma tigela pequena, dissolva a maisena em um pouco de água fria.

  11. 11

    Quando o yakissoba estiver quase pronto, adicione a mistura de maisena aos poucos, mexendo sempre para engrossar o molho. O molho deve ficar cremoso, envolvendo os legumes.

  12. 12

    Em uma frigideira separada, aqueça 2 colheres de sopa de óleo e adicione o macarrão pré-cozido. Mexa rapidamente para aquecer e evitar que grude ou queime.

  13. 13

    Sirva o macarrão em um prato, coloque os legumes por cima e sirva imediatamente.

Avaliações

Informações Nutricionais

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    20 minutosServe 4 pessoas
  • Calorias:

    750kcal (3140kJ)

    37%
  • Carboidratos:

    70g

    23%
  • Proteínas:

    60g

    120%
  • Gorduras:

    30g

    43%
  • Fibras:

    8g

    32%
  • Sódio:

    2500mg

    110%
  • Açúcares:

    10g

    11%

Observação:Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos de ingredientes utilizados. É importante consultar tabelas nutricionais dos ingredientes específicos usados na receita para um cálculo mais preciso. A porcentagem é uma estimativa baseada em uma ingestão diária recomendada genérica e pode variar de acordo com as necessidades individuais. Um nutricionista deve ser consultado para uma avaliação nutricional personalizada.