Foto deliciosa de Yakissoba Completo pronta para servir - Bowls & Noodles
Bárbara Vasconcelos MeloBÁ

Bárbara Vasconcelos Melo

@melo_barbara

Nesta receita:

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Yakissoba Completo

15 de janeiro de 2026
Refeições
Bowls & Noodles

Yakissoba completo: super saudável e cheio de energia! Nutritivo e gostoso, perfeito para um jantar rápido e revigorante após o treino.

25 minutos
Serve 4 pessoas
Sem lactose
Contém: glúten, soja, peixe, gergelim

Ingredientes

4porções
  • 1 pimentão verde
Valores estimados
3892
kcal total
206.1g
proteína
480.7g
carboidrato
119.1g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Tempere a carne com metade do shoyu, o tempero de peixe e o saquê. Reserve.

  2. 2

    Lave e corte os legumes em pedaços de aproximadamente 3x3cm.

  3. 3

    Em uma panela grande (de preferência wok), aqueça os óleos e frite bem a carne. Reserve.

  4. 4

    Na mesma panela, adicione o shiitake cortado em tiras e 1 copo de água. Deixe refogar.

  5. 5

    Adicione os legumes um a um, começando pela cenoura e seguindo a ordem dos ingredientes, com intervalo de 1 minuto entre cada adição. Mexa ocasionalmente.

  6. 6

    Os legumes liberarão água durante o cozimento. Adicione mais água, se necessário, para cobrir os legumes (a água não deve ultrapassar a altura dos legumes).

  7. 7

    Prove o sal e ajuste com o restante do shoyu, se necessário.

  8. 8

    Quando ferver, dissolva a maisena em um pouco de água fria e adicione aos poucos ao yakissoba, mexendo sempre para evitar que empelote.

  9. 9

    O molho deve engrossar e envolver os legumes. Não deixe muito ralo.

  10. 10

    Em uma frigideira grande, aqueça 2 colheres de sopa de óleo e adicione o macarrão pré-cozido. Mexa delicadamente para aquecer e evitar que quebre.

  11. 11

    Sirva o macarrão em uma travessa e coloque os legumes por cima. Sirva imediatamente.

Avaliações

Informações Nutricionais

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    15 minutosServe 4 pessoas
  • Calorias:

    750kcal (3140kJ)

    37%
  • Carboidratos:

    80g

    26%
  • Proteínas:

    50g

    33%
  • Gorduras:

    25g

    36%
  • Fibras:

    10g

    40%
  • Sódio:

    2000mg

    83%
  • Açúcares:

    10g

    11%

Observação:Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos específicos de ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, seria necessário realizar uma análise nutricional completa com a composição nutricional de cada ingrediente utilizado. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000 calorias.