Tilápia ao Molho de Tomate e Dendê no Micro-ondas
Prato prático e saboroso, essa tilápia ao molho de tomate e dendê, preparada no micro-ondas, é uma opção perfeita para um jantar rápido e cheio de sabor. A combinação do peixe branco com o toque exótico do dendê e o frescor do tomate é irresistível!
Sem glúten
Sem lactose
Contém: peixeIngredientes
2porções
- 500 gramas de tilápia
- sal (a gosto)
- 1 xícara de chá de azeitona preta
Valores estimados
633
kcal total
13.6g
proteína
79.3g
carboidrato
32g
gordura
Modo de Preparo
- 1
Tempere os filés de tilápia com sal, alho amassado e o suco de um limão. Reserve.
- 2
Em uma tigela, misture os tomates picados, o pimentão picado e as azeitonas.
- 3
Em um refratário próprio para micro-ondas, faça camadas com as rodelas de batata, cebola, o filé de tilápia temperado e a mistura de tomate, pimentão e azeitona. Repita as camadas, finalizando com a mistura de tomate, pimentão e azeitona.
- 4
Regue com o azeite de dendê.
- 5
Leve ao micro-ondas em potência máxima, sem cobrir completamente (deixe uma pequena abertura para a saída do vapor), por 10 minutos. Se desejar um molho mais apurado, acompanhe o cozimento e adicione mais 5 minutos, se necessário.
- 6
Após o cozimento, retire do micro-ondas e salpique o cheiro-verde picado por cima.
Avaliações
Informações Nutricionais
Receitas Relacionadas
Cachorro-Quente no Microondas
5 minutosServe 2 pessoasBolo de caneca
10 minutosServe 1 pessoaAntepasto de Berinjela no Microondas: Receita Rápida e Deliciosa
15 minutosServe 4 pessoasLasanha de Frango Fit no Micro-ondas
30 minutosServe 2 pessoasCocotte de Tomate e Mussarela ao Microondas
5 minutosServe 1 pessoaBistecas de Porco ao Molho de Soja
10 minutosServe 4 pessoasBatata Recheada Cremosa de Frango para Microondas
30 minutosServe 5 pessoas