Foto deliciosa de Sanduíche Light de Frango e Espinafre pronta para servir - Outras Receitas
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Sofia Batista

@sofia_food

Nesta receita:

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Sanduíche Light de Frango e Espinafre

17 de junho de 2026
Lanches e Snacks
Outras Receitas

Um sanduíche leve e saboroso, perfeito para uma refeição rápida e nutritiva. O frango desfiado, combinado com espinafre e requeijão light, resulta em um sabor incrível. Ideal para quem busca praticidade e alimentação saudável.

20 minutos
Serve 2 pessoas
Contém: leite

Ingredientes

2porções
  • espinafre 1/2 (maço)
  • sal (a gosto)
Valores estimados
826
kcal total
74.2g
proteína
73.9g
carboidrato
30.4g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Em uma panela, refogue a cebola e o alho picados no azeite até dourar levemente.

  2. 2

    Adicione o orégano e misture bem.

  3. 3

    Acrescente o frango desfiado, a cenoura ralada e o espinafre.

  4. 4

    Tempere com sal a gosto.

  5. 5

    Cozinhe por aproximadamente 15 minutos, ou até o espinafre murchar e o frango aquecer.

  6. 6

    Amasse levemente o frango com um garfo para facilitar o recheio.

  7. 7

    Misture o requeijão light ao frango.

  8. 8

    Passe a mistura de frango no pão de forma integral.

  9. 9

    Embrulhe em filme plástico e leve à geladeira por, pelo menos, 15 minutos antes de servir.

Avaliações

Informações Nutricionais

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  • Calorias:

    380kcal (1590kJ)

    19%

  • Carboidratos:

    45g

    15%

  • Proteínas:

    35g

    35%

  • Gorduras:

    10g

    14%

  • Fibras:

    5g

    20%

  • Sódio:

    400mg

    18%

  • Açúcares:

    4g

    4%

Observação:Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos de ingredientes utilizados. Para valores precisos, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos usados. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000 kcal.