Foto deliciosa de Panqueca Dukan pronta para servir - Receitas Saudáveis
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Maria Eduarda Coelho Macedo

@maria_macedo

Nesta receita:

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Panqueca Dukan

14 de setembro de 2025•Atualizada
Dietas Especiais
Receitas Saudáveis

Panquecas Dukan: um equilíbrio perfeito entre sabor e nutrição. Esta receita, rica em proteínas e baixa em calorias, oferece benefícios incríveis para sua dieta, sem abrir mão do prazer de uma refeição deliciosa.

10 minutos
Serve 2 pessoas
Vegetariano
Sem glúten
Contém: ovos, leite

Ingredientes

2porções
  • 50 mililitros de água
Valores estimados
1162
kcal total
69.6g
proteína
64.6g
carboidrato
66.2g
gordura

Modo de Preparo

  1. 1

    Em um liquidificador, adicione os ovos e o leite em pó. Bata até que a mistura esteja completamente homogênea.

  2. 2

    Com o liquidificador em funcionamento, adicione a água quente aos poucos, até que a massa atinja uma consistência pastosa. Cuidado para não deixar a massa muito líquida.

  3. 3

    Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Se desejar, unte levemente com um fio de azeite.

  4. 4

    Despeje uma porção da massa na frigideira e cozinhe até que a parte inferior esteja dourada. Com cuidado, vire a panqueca e cozinhe do outro lado até dourar.

  5. 5

    Repita o processo com o restante da massa.

Avaliações

Informações Nutricionais

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  • Calorias:

    320kcal (1336kJ)

    16%

  • Carboidratos:

    40g

    13%

  • Proteínas:

    30g

    60%

  • Gorduras:

    10g

    15%

  • Fibras:

    3g

    12%

  • Sódio:

    300mg

    13%

  • Açúcares:

    5g

    6%