Filé de Tilápia Assado na Air Fryer
Tilápia na Air Fryer: suculenta e deliciosa, galera! Receita fácil e rápida, deu super certo e ficou show, aprovado pelos amigos!
Sem glúten
Sem lactose
Contém: peixeIngredientes
2porções
- 2 tilápias (aproximadamente 200g cada)
- cheiro-verde (a gosto)
- sal (a gosto)
- pimenta-do-reino (a gosto)
- azeite de oliva (a gosto)
Valores estimados
60
kcal total
1.6g
proteína
13.6g
carboidrato
0.2g
gordura
Modo de Preparo
- 1
Rale finamente a casca de um limão, tomando cuidado para não incluir a parte branca (amarga). Reserve as raspas.
- 2
Corte o mesmo limão ao meio e esprema o suco.
- 3
Regue os filés de tilápia com o suco de limão.
- 4
Tempere os filés com as raspas de limão, o alho amassado, o cheiro-verde, o sal e a pimenta-do-reino.
- 5
Regue generosamente com azeite de oliva.
- 6
Deixe os filés descansar por 10 minutos para absorverem os temperos.
- 7
Pré-aqueça a air fryer a 200°C.
- 8
Disponha os filés na air fryer, deixando espaço entre eles. Se necessário, corte-os em pedaços menores para caberem no cesto.
- 9
Asse por 20 minutos a 200°C.
- 10
A cada 5 minutos, abra o cesto e, se necessário, adicione um pouco mais de azeite, caso os filés estejam ressecando.
- 11
Na metade do tempo de cozimento, ou quando começarem a dourar, vire os filés e regue com mais azeite.
- 12
Após o cozimento, retire os filés da air fryer e sirva com rodelas do segundo limão. Sirva com seus acompanhamentos preferidos.