Name: Wrap Vegetariano Mediterrâneo
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Brasileira
Ingredients: Tortilhas integrais - 2; Hummus - 120 g; Pepino - 1/2, fatiado; Tomates-cereja - 120 g, cortados ao meio; Cebola roxa - 1/4, fatiada finamente; Queijo feta - 60 g, esfarelado; Azeitonas Kalamata - 60 g, fatiadas; Folhas de espinafre - 240 g; Azeite de oliva - 1 colher de sopa; Suco de limão - 1 colher de sopa; Sal - a gosto; Pimenta-do-reino - a gosto

Lanches e Snacks

Snacks Naturais

Um wrap fresco e vibrante recheado com sabores mediterrâneos, perfeito para uma refeição rápida e saudável.

Wrap Mediterrâneo: sabor incrível e rende bem!  Hummus, vegetais frescos e feta em tortilhas integrais – econômico, prático e perfeito para o almoço ou jantar, com sobra para o dia seguinte.

Tortilhas integrais

Hummus

Pepino

Tomates-cereja

Cebola roxa

Queijo feta

Azeitonas Kalamata

Folhas de espinafre

Azeite de oliva

Suco de limão

Pimenta-do-reino

# Receita de Wrap Vegetariano Mediterrâneo: Passo a Passo Fácil e Delicioso

Quer uma receita *econômica*, *rápida* e *saborosa* para o dia a dia?  Então você precisa conhecer esse Wrap Vegetariano Mediterrâneo!  Esta receita caseira é perfeita para um almoço leve e nutritivo, ou até mesmo um jantar descomplicado. Com ingredientes frescos e acessíveis, o preparo é simples e rende bem, sobrando até para o dia seguinte.  Aprenda como fazer esse wrap delicioso, que une os sabores vibrantes do Mediterrâneo em um só pacote!  É uma opção *tradicional* com um toque moderno, ideal para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.  A receita completa, passo a passo, está logo abaixo!


## Por que esta receita de Wrap Vegetariano Mediterrâneo é especial

Este Wrap Vegetariano Mediterrâneo é uma explosão de sabores e texturas!  A combinação do *cremoso* hummus com a crocância do pepino e tomate-cereja é simplesmente irresistível.  O queijo feta adiciona um toque salgado e o azeitonas Kalamata trazem o sabor característico da culinária mediterrânea.  **É uma receita extremamente versátil**, podendo ser adaptada ao seu gosto, adicionando outros vegetais ou substituindo ingredientes.  **Rende bastante**, ideal para um almoço econômico e saboroso para toda a família.  **O preparo é muito fácil e rápido**, perfeito para quem tem pouco tempo.  E o melhor: **sobra para o dia seguinte**, economizando tempo e esforço na cozinha!


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Hummus:** Fonte de proteínas e fibras, além de um sabor inigualável que dá a base cremosa ao wrap.
- **Tomates-cereja:** Ricos em antioxidantes e vitaminas, adicionam doçura e frescor ao prato.
- **Queijo feta:**  Oferece um sabor salgado e intenso, contrastando perfeitamente com os outros ingredientes.  
- **Azeitonas Kalamata:**  Trazem o sabor característico mediterrâneo, além de serem uma boa fonte de gorduras saudáveis.


## Quando servir seu Wrap Vegetariano Mediterrâneo

Este Wrap Vegetariano Mediterrâneo é perfeito para diversas ocasiões:

- *Almoço rápido e saudável*
- *Jantar leve e saboroso*
- *Lanches da tarde*
- *Piqueniques*
- *Reuniões casuais com amigos e familiares*

Sirva acompanhado de uma salada verde ou um suco natural para uma refeição completa e equilibrada.  Aproveitamento total dos ingredientes!


## Dicas para o preparo perfeito do seu Wrap Vegetariano Mediterrâneo

- Para um sabor ainda mais intenso, tempere o hummus com um pouco de azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta-do-reino.
- Utilize tortilhas integrais para um toque mais saudável e saboroso.
- Se preferir, adicione outros vegetais ao seu wrap, como rúcula, alface ou cenoura ralada.
- Para um preparo mais rápido, utilize os vegetais já picados, que você encontra facilmente em supermercados.  Economize tempo e faça o seu Wrap Vegetariano Mediterrâneo ainda mais fácil!

Para fazer o seu Wrap Vegetariano Mediterrâneo, basta espalhar o hummus na tortilha, adicionar os demais ingredientes e enrolar.  Simples assim!


Prepare já o seu delicioso e econômico Wrap Vegetariano Mediterrâneo!  Com esta receita fácil e saborosa, você terá uma refeição completa e nutritiva em poucos minutos.  Experimente e comprove!

Wrap Vegetariano Mediterrâneo

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares