Name: Wrap de Peru e Abacate
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Brasileira
Ingredients: Tortilhas de trigo integral - 2; Peito de peru fatiado - 170 gramas; Abacate - 1, fatiado; Alface romana - 4 folhas; Tomate - 1, fatiado; Maionese - 2 colheres de sopa; Sal - a gosto; Pimenta-do-reino - a gosto

Lanches e Snacks

Outras Receitas

Um wrap delicioso e saudável recheado com peru, abacate e verduras frescas, perfeito para um almoço rápido ou um jantar leve.

Wrap de Peru e Abacate: um almoço ou jantar leve, nutricionalmente rico e saboroso.  O equilíbrio perfeito de proteínas magras, gorduras saudáveis e fibras, proporcionando benefícios incríveis para a sua saúde.

Tortilhas de trigo integral

Peito de peru fatiado

Abacate

Alface romana

Tomate

Maionese

Pimenta-do-reino

# Receita de Wrap de Peru e Abacate: Passo a Passo para um Almoço Delicioso e Nutritivo

O Wrap de Peru e Abacate é uma opção *fácil*, *caseira* e *deliciosa* para um almoço rápido e nutritivo, ou até mesmo um jantar leve e saboroso.  Esta receita equilibra perfeitamente sabor e saúde, oferecendo um *equilíbrio perfeito* de proteínas, gorduras saudáveis e fibras.  Aprenda como fazer este Wrap de Peru e Abacate, um prato nutricionalmente rico que se tornará um favorito da sua rotina alimentar.  Descubra o *modo de fazer* este clássico, passo a passo, e desfrute dos benefícios incríveis desta combinação irresistível.  A receita de Wrap de Peru e Abacate é uma opção versátil e perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e da saúde.


## Por que esta receita de Wrap de Peru e Abacate é especial

Este Wrap de Peru e Abacate se destaca por sua simplicidade e sabor excepcional.  A combinação do peito de peru magro com o abacate cremoso cria uma textura única e um paladar irresistível.  **A receita é nutricionalmente rica**, fornecendo proteínas de alta qualidade para saciedade prolongada, gorduras monoinsaturadas benéficas para o coração, presentes no abacate, e uma boa dose de fibras, graças às verduras frescas.  **O preparo é extremamente fácil e rápido**, ideal para dias corridos.  **O sabor é incrivelmente equilibrado**, combinando o salgado do peru com o cremoso do abacate e o frescor das verduras.  Em resumo, este Wrap de Peru e Abacate representa a união perfeita entre saúde e sabor.


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Peito de Peru Fatiado:** Excelente fonte de proteína magra, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.  Contribui para a saciedade e o bom funcionamento do metabolismo.
- **Abacate:** Rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL).  Fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde.
- **Alface Romana:**  Oferece fibras, vitaminas e minerais essenciais, contribuindo para um sistema digestivo saudável.  Sua textura crocante adiciona frescor ao wrap.
- **Tortilhas de Trigo Integral:**  Opção mais nutritiva que as tortilhas de farinha branca, fornecendo fibras que auxiliam na digestão e promovem a sensação de saciedade.


## Quando servir Wrap de Peru e Abacate

O Wrap de Peru e Abacate é uma opção versátil que se adapta a diversas ocasiões:

- **Almoço rápido e prático:** Ideal para levar para o trabalho ou para a escola.
- **Jantar leve e saudável:** Uma opção deliciosa para quem busca uma refeição nutritiva sem pesar no estômago.
- **Lanches:**  Perfeito como um lanche da tarde nutritivo e saboroso.

*Acompanhamentos:*  Você pode adicionar outros ingredientes de sua preferência, como tomate picado, cebola roxa fatiada, ou um pouco de maionese light para incrementar o sabor.


## Dicas para o preparo perfeito do seu Wrap de Peru e Abacate

- Para um sabor ainda mais intenso, tempere o peito de peru com sal e pimenta-do-reino antes de adicionar ao wrap.
- Utilize abacate maduro, mas firme, para facilitar o manuseio e obter a textura ideal.
- Se desejar, adicione um toque de limão ao abacate para evitar que ele escureça rapidamente.
- Para um wrap mais consistente, utilize tortilhas de trigo integral de boa qualidade.


Em conclusão, a receita de Wrap de Peru e Abacate é uma opção simples, rápida e deliciosa para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.  Experimente esta receita fácil e caseiro e desfrute de um almoço ou jantar nutritivo e cheio de sabor!  Compartilhe sua experiência conosco!

Wrap de Peru e Abacate

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares