Name: Wrap de Pepino e Hummus
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: Pepino japonês - 1 unidade; Hummus - 100 gramas; Tortilha de trigo - 2 unidades; Cenoura ralada - 50 gramas; Folhas de alface - 4 unidades; Azeite de oliva - 1 colher de sopa; Sal - a gosto; Pimenta-do-reino - a gosto

Lanches e Snacks

Snacks Naturais

Refrescante e saudável, o Wrap de Pepino e Hummus é a opção perfeita para um lanche leve ou uma entrada saborosa. Com a crocância do pepino e a cremosidade do hummus, é uma explosão de sabores!

Wrap de Pepino e Hummus: um lanche nutricionalmente rico, que une o equilíbrio perfeito entre a crocância refrescante do pepino e a cremosidade do hummus, proporcionando benefícios incríveis para a sua saúde.  Saboreie a leveza e o sabor!

Pepino japonês

Hummus

Tortilha de trigo

Cenoura ralada

Folhas de alface

Azeite de oliva

Pimenta-do-reino

# Receita de Wrap de Pepino e Hummus: Passo a Passo para um Lanche Saudável e Delicioso

O Wrap de Pepino e Hummus é uma opção *fácil*, *caseira* e *deliciosa* para um lanche leve e nutritivo, perfeito para qualquer hora do dia.  Esta receita, além de saborosa, oferece um **equilíbrio perfeito** entre saúde e sabor, combinando a crocância refrescante do pepino japonês com a cremosidade do hummus, criando uma experiência gastronômica única. Aprenda como fazer este Wrap de Pepino e Hummus, um prato nutricionalmente rico e ideal para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa, seguindo este guia passo a passo.  Descubra os benefícios incríveis desta receita e surpreenda-se com a facilidade do preparo!


## Por que esta receita de Wrap de Pepino e Hummus é especial

Esta receita de Wrap de Pepino e Hummus se destaca por sua simplicidade e **benefícios nutricionais**.  A combinação de ingredientes frescos e nutritivos proporciona uma refeição leve, mas completa.  A textura crocante do pepino japonês contrasta maravilhosamente com a cremosidade do hummus, resultando em uma experiência sensorial única.  **O sabor fresco e leve** é perfeito para dias quentes, e a facilidade de preparo torna-o ideal para um lanche rápido e saudável no trabalho ou em casa. Além disso, o Wrap de Pepino e Hummus é uma excelente fonte de fibras, proteínas e vitaminas, contribuindo para uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.  Experimente e comprove os benefícios incríveis!


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Pepino Japonês:** Rico em água, fibras e vitaminas, o pepino japonês contribui para a hidratação e a sensação de saciedade. Sua textura crocante adiciona um toque especial ao Wrap de Pepino e Hummus.

- **Hummus:** Feito à base de grão-de-bico, o hummus é uma excelente fonte de proteínas vegetais e fibras, essenciais para uma dieta equilibrada. Sua cremosidade proporciona uma textura deliciosa e um sabor único ao wrap.

- **Tortilha de Trigo Integral:** Uma opção mais nutritiva que a tortilha de trigo branca, a integral fornece mais fibras, contribuindo para a saúde digestiva.  A escolha da tortilha é fundamental para o sucesso do Wrap de Pepino e Hummus.

- **Cenoura Ralada:**  A cenoura ralada adiciona um toque de doçura e cor ao wrap, além de ser rica em betacaroteno, um antioxidante importante para a saúde.


## Quando servir Wrap de Pepino e Hummus

O Wrap de Pepino e Hummus é versátil e pode ser servido em diversas ocasiões:

- *Lanches da tarde:* Uma opção leve e nutritiva para combater a fome entre as refeições.
- *Entradas em eventos:* Uma opção sofisticada e saudável para impressionar seus convidados.
- *Refeições rápidas:* Ideal para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e da nutrição.
- *Almoço leve:* Uma opção refrescante e nutritiva para um almoço no trabalho ou em casa.

Acompanhamentos sugeridos:  salada verde, tomates cereja, ou um suco natural.


## Dicas para o preparo perfeito do seu Wrap de Pepino e Hummus

- Para um sabor mais intenso, utilize *azeite de oliva extra virgem* e tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
-  Escolha um hummus de boa qualidade, de preferência caseiro, para garantir o melhor sabor.
-  Para facilitar o preparo, utilize um pepino japonês já fatiado.
-  Se desejar, adicione outras folhas verdes, como rúcula ou espinafre, para aumentar o valor nutricional do seu Wrap de Pepino e Hummus.


Prepare um Wrap de Pepino e Hummus hoje mesmo e desfrute de um lanche saudável, delicioso e fácil de fazer!  Esta receita caseira e tradicional é uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.  Experimente e compartilhe seus resultados!

Wrap de Pepino e Hummus

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares