Name: Torta integral de liquidificador
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: Serve 6 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: farinha de trigo integral - 2 xícaras; ovos - 3 unidades; leite - 1 xícara; óleo - 1/2 xícara; fermento em pó - 1 colher de sopa; sal - 1 colher de chá; queijo ralado - 1 xícara; presunto picado - 1 xícara; cenoura ralada - 1 unidade

Lanches e Snacks

Outras Receitas

Delicie-se com essa torta integral de liquidificador, prática e saudável! Perfeita para um lanche nutritivo, ela combina sabor e textura em cada pedaço.

Torta integral de liquidificador: super saudável e cheia de energia!  Nutritivo e gostoso, o lanche perfeito pós-treino que vai te energizar para o resto do dia.

farinha de trigo integral

ovos

leite

óleo

fermento em pó

queijo ralado

presunto picado

cenoura ralada

# Receita de Torta Integral de Liquidificador: Fácil, Saudável e Deliciosa!

Está procurando uma receita *super saudável* e deliciosa para o seu lanche da tarde ou até mesmo um pós-treino cheio de energia?  Então você precisa conhecer essa receita de **Torta Integral de Liquidificador**!  Preparada em poucos minutos, essa torta é uma opção nutritiva e gostosa, perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.  Com ingredientes simples e um preparo fácil, a **Torta Integral de Liquidificador** se torna uma aliada perfeita na sua rotina fitness.  Descubra agora mesmo como fazer essa maravilha caseira e surpreenda-se com o resultado!  Prepare-se para um lanche que vai te deixar *cheio de energia* para o resto do dia!


## Por que esta receita de Torta Integral de Liquidificador é especial

Essa receita de **Torta Integral de Liquidificador** é especial por diversos motivos!  Primeiro, ela é **super fácil de fazer**, ideal para quem tem pouco tempo na cozinha, mas não abre mão de uma refeição saborosa e nutritiva. Segundo, ela é **increíblemente saudável**, graças à utilização da farinha de trigo integral, rica em fibras.  Terceiro, a textura fica **incrível**: macia e úmida, um verdadeiro deleite! E por fim,  a **Torta Integral de Liquidificador** é versátil: você pode adicionar os seus ingredientes favoritos, criando combinações únicas e personalizadas!  Experimente e comprove!


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Farinha de trigo integral:**  Fonte de fibras, que auxiliam na digestão e promovem a sensação de saciedade, mantendo você satisfeito por mais tempo.  A farinha integral também contribui para um bolo mais nutritivo e com textura mais consistente.
- **Ovos:**  Ricos em proteínas, essenciais para a construção e reparação dos tecidos musculares. Os ovos também contribuem para a textura macia e aerada da **Torta Integral de Liquidificador**.
- **Cenoura ralada:**  Adiciona um toque de doçura natural e um boost de vitaminas e nutrientes. A cenoura também confere umidade e um sabor suave à torta.
- **Queijo ralado e presunto picado:**  (opcionais) Esses ingredientes adicionam sabor e proteína, tornando a sua **Torta Integral de Liquidificador** ainda mais completa e irresistível.


## Quando servir Torta Integral de Liquidificador

A **Torta Integral de Liquidificador** é tão versátil que se adapta a diversas ocasiões!  

- *Lanches da tarde:* Uma opção nutritiva e deliciosa para matar a fome entre as refeições.
- *Café da manhã:*  Comece o dia com energia e sabor.
- *Pós-treino:*  Reponha as energias após uma sessão intensa de exercícios.
- *Sobremesa leve:* Uma opção mais saudável e saborosa do que as sobremesas tradicionais.

Você pode servir a sua **Torta Integral de Liquidificador** acompanhada de:

- *Chá quente ou gelado*
- *Suco natural*
- *Frutas frescas*
- *Iogurte natural*


## Dicas para o preparo perfeito da sua Torta Integral de Liquidificador

- Para um resultado ainda mais saboroso, utilize ingredientes frescos e de qualidade.
- Bata bem todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e sem grumos.
- Unte e enfarinhe uma forma de sua preferência antes de despejar a massa.
- Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos, ou até que esteja dourada e firme.  Faça o teste do palito para garantir que está assada por dentro.
- Deixe esfriar completamente antes de desenformar e servir.  Isso garante que a torta não se desmanche.


Prepare agora mesmo sua **Torta Integral de Liquidificador** e desfrute de um lanche delicioso, nutritivo e fácil de preparar!  Compartilhe suas fotos e experiências conosco nas redes sociais!  A receita completa, passo a passo, está disponível no nosso site (link para a receita completa).

Torta integral de liquidificador

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares