Name: Torta de sardinha gostosa
Prep time: 40 min
Cook time: 48 min
Total time: 88 min
Yield: Serve 6 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: sardinha em lata - 2 latas; massa de torta - 1 unidade; cebola picada - 1 unidade; tomate picado - 1 unidade; ovo - 3 unidades; leite - 1 xícara; queijo ralado - 1/2 xícara; salsinha picada - 2 colheres de sopa; sal - a gosto; pimenta-do-reino - a gosto

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Deliciosa e prática, a torta de sardinha é perfeita para um lanche ou jantar. Com um sabor marcante e uma massa fofinha, é uma ótima opção para surpreender a família!

Torta de sardinha: nutritiva e gostosa, perfeita para um lanche cheio de energia!  Receita super saudável e fácil, ideal para recarregar as energias após o treino.

sardinha em lata

massa de torta

cebola picada

tomate picado

leite

queijo ralado

salsinha picada

pimenta-do-reino

# Receita de Torta de Sardinha Gostosa: Uma opção nutritiva e deliciosa!

Prepare-se para uma explosão de sabor e energia com essa receita incrível de Torta de Sardinha Gostosa!  Super saudável e fácil de fazer, essa torta é perfeita para um almoço leve e nutritivo, um jantar rápido e saboroso ou até mesmo um lanche cheio de energia após um treino intenso.  Com ingredientes simples e um preparo descomplicado, você vai surpreender a todos com essa receita caseira e deliciosa, que equilibra sabor e praticidade.  A combinação da sardinha, rica em ômega-3, com os outros ingredientes resulta em um prato nutritivo e gostoso, perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer de uma refeição caseira e saborosa.  Descubra agora mesmo como preparar essa maravilha!


## Por que esta receita de Torta de Sardinha Gostosa é especial

Essa Torta de Sardinha Gostosa não é apenas uma receita deliciosa, é uma verdadeira experiência gastronômica! **O sabor marcante da sardinha em lata se harmoniza perfeitamente com a textura fofinha da massa**, criando uma combinação irresistível.  **A praticidade do preparo** é outro ponto alto: em poucos passos, você terá um prato completo e nutritivo na mesa.  **A riqueza em ômega-3 da sardinha** contribui para uma alimentação mais saudável e energética, enquanto os outros ingredientes complementam o sabor e os nutrientes.  É uma opção *super saudável* e *cheia de energia*, ideal para quem busca uma vida mais ativa e equilibrada.  Experimente e comprove!


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Sardinha em lata:** Rica em ômega-3, proteínas e vitaminas, a sardinha é um ingrediente chave para uma alimentação saudável e equilibrada.  A sardinha em lata facilita o preparo da Torta de Sardinha Gostosa, mantendo todos os seus benefícios.
- **Cebola picada:** Além de sabor, a cebola contribui com vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo.
- **Tomate picado:**  Fonte de licopeno, um antioxidante poderoso, o tomate adiciona frescor e sabor à torta.
- **Ovos:**  Excelente fonte de proteínas, os ovos contribuem para a textura macia e saborosa da massa da Torta de Sardinha Gostosa.


## Quando servir Torta de Sardinha Gostosa

A versatilidade da Torta de Sardinha Gostosa permite que ela seja servida em diversas ocasiões:

- *Almoço leve e nutritivo:* Perfeito para um dia agitado.
- *Jantar rápido e saboroso:* Ideal para aqueles dias em que o tempo é curto.
- *Lanches saudáveis:* Uma opção *perfeita pós-treino* para repor as energias.
- *Acompanhamentos:* Sirva com uma salada verde para um prato ainda mais completo.


## Dicas para o preparo perfeito da sua Torta de Sardinha Gostosa

- Para uma massa ainda mais saborosa, adicione ervas frescas como orégano ou manjericão.
- Se desejar uma torta mais cremosa, adicione um pouco mais de leite.
- Para um toque extra de sabor, utilize um queijo ralado mais intenso, como parmesão.
- Experimente diferentes tipos de sardinha em lata para descobrir qual combina melhor com seu paladar.


Essa receita de Torta de Sardinha Gostosa é uma explosão de sabor e saúde em cada fatia!  Fácil, rápida e deliciosa, ela se adapta perfeitamente ao seu estilo de vida ativo e saudável.  Prepare já a sua e surpreenda-se com o resultado!  Afinal, uma alimentação nutritiva e gostosa pode ser muito mais simples do que você imagina.  Que tal começar agora mesmo?

Torta de sardinha gostosa

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares