Torta de Frango Light e Rápida
Uma torta de frango leve e saborosa, perfeita para um jantar rápido e saudável. Feita com ingredientes simples e fácil de preparar, ideal para o dia a dia. Deliciosamente macia e com um toque especial de ervas finas.
Tempo:15 minutos
Serve:Serve 2 pessoas
Ingredientes
- Ovos grandes - 4 unidades
- Frango cozido e desfiado - 1 xícara de chá
- Farelo de aveia - 2 colheres de sopa
- Tomate italiano picado - 1 unidade (picado em cubinhos)
- Cheiro-verde picado - 2 colheres de sopa
- Alho-poró picado - 1 colher de sopa
- Sal - a gosto
- Tempero lemon pepper - a gosto
- Páprica doce - a gosto
- Ervas finas - a gosto
- Queijo minas padrão ralado ou parmesão ralado - para gratinar
- Fermento em pó - 1 colher de chá
Modo de Preparo
- 1Pré-aqueça o forno a 180°C.
- 2Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até obter uma mistura homogênea.
- 3Adicione o frango desfiado e misture bem.
- 4Incorpore o farelo de aveia, o tomate picado, o cheiro-verde, o alho-poró, o sal, o lemon pepper, a páprica doce e as ervas finas. Misture delicadamente.
- 5Por último, adicione o fermento em pó e misture levemente até incorporar.
- 6Unte uma forma pequena de silicone (tipo bolo inglês) ou uma forma convencional com manteiga e farinha.
- 7Despeje a massa na forma preparada.
- 8Polvilhe o queijo ralado por cima da massa.
- 9Leve ao forno preaquecido por aproximadamente 25 minutos, ou até que a torta esteja dourada e firme.
- 10Retire do forno, deixe amornar e sirva.
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Informações Nutricionais
Calorias
250kcal (1046kJ)
12%
Carboidratos
15g
5%
Proteínas
28g
56%
Gorduras
8g
11%
Fibras
3g
12%
Sódio
300mg
12%
Açúcares
2g
2%
Observação:
Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos específicos de ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos usados. A porcentagem diária recomendada é uma estimativa baseada em uma dieta de 2000 calorias.