Torta de Frango Light
Uma torta de frango saborosa e leve, perfeita para quem busca uma opção saudável e deliciosa. Ideal para o almoço ou jantar, combina perfeitamente com uma salada verde. Receita fácil e prática, pronta em pouco tempo!
Tempo:20 minutos
Serve:Serve 6 pessoas
Ingredientes
- Ovos - 2 unidades
- Iogurte desnatado sem soro - 170g
- Queijo cottage zero gordura - 4 colheres de sopa
- Requeijão zero gordura - 4 colheres de sopa
- Sal - a gosto
- Orégano - a gosto
- Peito de frango cozido e desfiado - 1 unidade (aproximadamente 200g)
- Cebola - 3 unidades médias, picadas
- Alho - 2 dentes, picados
- Salsinha picada - a gosto
- Pimenta-do-reino - a gosto
Modo de Preparo
- 1Pré-aqueça o forno a 180°C.
- 2Em um liquidificador, bata os ovos rapidamente.
- 3Adicione o iogurte, o queijo cottage, o requeijão, o sal e o orégano. Bata até misturar bem. A massa ficará líquida.
- 4Em uma forma refratária média, despeje metade da massa.
- 5Em uma panela, refogue a cebola e o alho até dourar. Adicione o frango desfiado, a salsinha, sal e pimenta a gosto. Misture bem.
- 6Espalhe o recheio de frango sobre a massa na forma.
- 7Cubra com o restante da massa. Se desejar, misture levemente a massa para que o frango apareça.
- 8Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 1 hora e 15 minutos, ou até que a torta esteja dourada e firme. O tempo de forno pode variar.
- 9Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir.
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Informações Nutricionais
Calorias
250kcal (1046kJ)
12%
Carboidratos
10g
3%
Proteínas
30g
60%
Gorduras
8g
11%
Fibras
2g
8%
Sódio
300mg
12%
Açúcares
3g
3%
Observação:
Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos específicos de ingredientes utilizados. Para valores precisos, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000kcal.