Torta de espinafre fit

Name: Torta de espinafre fit
Prep time: 40 min
Yield: Serve 6 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 2 xícaras massa integral; 300 g espinafre fresco; 200 g queijo cottage; 3 unidades ovos; 1 unidade cebola picada; 2 dentes alho picado; 2 colheres de sopa azeite de oliva; a gosto sal; a gosto pimenta-do-reino; 50 g queijo parmesão ralado

Delicie-se com esta Torta de Espinafre Fit, uma opção saudável e saborosa que combina o frescor do espinafre com um toque de queijo. Perfeita para um lanche ou acompanhamento nutritivo!

Ingredientes

Instruções

1.
Preaqueça o forno a 180°C.
2.
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
3.
Adicione o espinafre e cozinhe até murchar. Tempere com sal e pimenta-do-reino.
4.
Em uma tigela, misture os ovos, o queijo cottage e o queijo parmesão. Acrescente o espinafre refogado e misture bem.
5.
Em uma forma, espalhe a massa integral no fundo e nas laterais, formando a base da torta.
6.
Despeje o recheio de espinafre sobre a massa e alise a superfície.
7.
Leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que a torta esteja firme e dourada.
8.
Retire do forno, deixe esfriar um pouco e sirva em fatias.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

180kcal (754kJ)
9%
Carboidratos:

22g
7%
Proteínas:

12g
24%
Gorduras:

7g
11%
Fibras:

3g
12%
Sódio:

200mg
9%
Açúcares:

2g
2%

Torta de espinafre fit

Delicie-se com esta Torta de Espinafre Fit, uma opção saudável e saborosa que combina o frescor do espinafre com um toque de queijo. Perfeita para um lanche ou acompanhamento nutritivo!

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: