Name: Torta de espinafre fit
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: Espinafre - 300 gramas; Ovo - 3 unidades; Ricota - 200 gramas; Farinha de aveia - 1 xícara; Leite desnatado - 1/2 xícara; Cebola - 1 unidade picada; Alho - 2 dentes picados; Sal - a gosto; Pimenta-do-reino - a gosto; Azeite de oliva - 1 colher de sopa

Refeições

Tortas Salgadas

Delicie-se com uma torta de espinafre fit, saudável e saborosa, perfeita para qualquer refeição. Uma opção leve que combina nutrição e sabor em cada pedaço!

Torta de espinafre fit? Facílimo de fazer e ficou show!  Galera, essa receita simples e barata vai te surpreender, aprovado pelos amigos.

Espinafre

Ricota

Farinha de aveia

Leite desnatado

Cebola

Alho

Pimenta-do-reino

Azeite de oliva

# Receita de Torta de Espinafre Fit: Fácil, Deliciosa e Super Saudável!

Galera, vocês pediram e eu atendi!  Preparei uma receita de **Torta de Espinafre Fit** que é *facílimo* de fazer, deliciosa e, o melhor, super saudável!  Acabou a desculpa para comer algo gostoso e nutritivo. Essa receita de torta de espinafre fit é perfeita para o dia a dia, seja para um almoço leve ou um jantar rápido.  Com ingredientes simples e baratos, você vai conseguir preparar essa maravilha em pouco tempo e, acreditem, deu super certo!  Aprovado pelos amigos, viu?  A combinação do espinafre com a ricota fica incrível, e a massa de aveia deixa tudo ainda mais leve e saboroso.  Vamos nessa?


## Por que esta receita de Torta de Espinafre Fit é especial

Essa receita de **Torta de Espinafre Fit** é especial por vários motivos! Primeiro, ela é **super fácil de fazer**, ideal para quem tem pouco tempo ou não se considera um chef de cozinha.  Segundo, ela é **incrivelmente saborosa**, com um equilíbrio perfeito entre o sabor leve do espinafre e o cremoso da ricota. Terceiro, e não menos importante, ela é **extremamente saudável**, uma opção perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada e deliciosa.  A massa de aveia garante uma textura incrível e um toque crocante que vai te surpreender!  **Deu super certo** aqui em casa e tenho certeza que vai dar na sua também!


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Espinafre:** Rico em vitaminas A, C e K, ferro e antioxidantes.  O espinafre nessa torta de espinafre fit garante um sabor leve e uma porção extra de nutrientes!
- **Ricota:** Fonte de proteína e cálcio, a ricota deixa o recheio da nossa torta de espinafre fit cremoso e saboroso.
- **Farinha de aveia:**  Uma ótima fonte de fibras, a farinha de aveia proporciona uma textura mais leve e saudável à massa da torta.
- **Ovos:**  Além de darem liga à massa e ao recheio, os ovos são uma excelente fonte de proteína.


## Quando servir Torta de Espinafre Fit

Essa torta de espinafre fit é tão versátil que combina com diversas ocasiões!

- *Almoço leve e nutritivo:* Perfeita para um almoço rápido e saudável, sem abrir mão do sabor.
- *Jantar prático e saboroso:*  Ideal para aqueles dias em que você não tem muito tempo para cozinhar, mas não quer abrir mão de uma refeição deliciosa.
- *Lanches da tarde:*  Corte em fatias e sirva como um lanche nutritivo e saboroso.
- *Acompanhamento de saladas:*  Sirva fatias da torta junto com uma salada verde para uma refeição completa e equilibrada.


## Dicas para o preparo perfeito da sua Torta de Espinafre Fit

- Para um sabor ainda mais intenso, refogue o espinafre com um pouco de alho e cebola antes de adicionar à ricota.
- Se preferir uma massa mais crocante, asse a torta por alguns minutos a mais no forno.
- Experimente adicionar outros vegetais ao recheio, como tomate picado ou cogumelos.  Ficou show!
-  Para uma versão ainda mais fit, substitua o leite desnatado por leite vegetal.


Essa receita de **Torta de Espinafre Fit** é uma opção deliciosa e saudável para o seu dia a dia.  Fácil, rápida e com ingredientes acessíveis, ela vai te conquistar!  Experimente e me conta o que achou!  Compartilhe suas fotos usando a hashtag #TortadeEspinafreFit.  Boa receita!

Torta de espinafre fit

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares