Name: Torta de atum fácil
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: Atum em lata - 2 latas; Ovo - 3 unidades; Farinha de trigo - 2 xícaras; Leite - 1 xícara; Óleo - 1/2 xícara; Queijo ralado - 1 xícara; Fermento em pó - 1 colher de sopa; Sal - a gosto; Cebola picada - 1 unidade; Salsinha picada - a gosto

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Delicie-se com esta torta de atum fácil e rápida de preparar! Perfeita para um lanche ou jantar, combina sabor e praticidade em cada pedaço.

Torta de atum: uma opção nutricionalmente rica e saborosa, perfeita para um jantar rápido e equilibrado.  Desfrute de um equilíbrio perfeito entre saúde e sabor com esta receita simples, rica em proteínas e fácil de preparar.

Atum em lata

Farinha de trigo

Leite

Óleo

Queijo ralado

Fermento em pó

Cebola picada

Salsinha picada

# Receita de Torta de Atum Fácil: Passo a Passo para um Prato Delicioso e Nutritivo

Deseja uma receita saborosa, nutritiva e de preparo rápido?  Apresentamos a Torta de Atum Fácil, uma opção perfeita para um jantar prático ou um lanche nutritivo.  Esta receita caseira equilibra o sabor irresistível do atum com ingredientes simples, resultando em um prato delicioso e surpreendentemente fácil de fazer.  Aprenda o passo a passo completo, descubra os benefícios nutricionais de cada ingrediente e prepare-se para desfrutar de uma experiência gastronômica que combina saúde e sabor, sem abrir mão da praticidade do dia a dia.  Com esta receita de Torta de atum fácil, você terá um prato pronto em minutos, ideal para todas as ocasiões.


## Por que esta receita de Torta de Atum Fácil é especial

Esta receita de Torta de Atum Fácil se destaca pela sua simplicidade e equilíbrio nutricional. **A combinação de proteínas magras do atum, com os carboidratos da farinha e os benefícios dos ovos e do queijo, resulta em um prato completo e saboroso.**  A textura macia e o sabor delicado conquistam paladares exigentes, tornando-se uma opção ideal para um jantar leve ou um lanche nutritivo.  **A praticidade do preparo é um ponto alto**, permitindo que você desfrute de um prato caseiro sem gastar muito tempo na cozinha. Além disso, a Torta de Atum Fácil é uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e deliciosa, sem abrir mão do sabor.  O equilíbrio perfeito entre praticidade e sabor faz desta receita uma verdadeira joia da culinária caseira.


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Atum em lata:** Excelente fonte de proteínas de alto valor biológico, essenciais para a construção e reparação dos tecidos musculares. O atum também contribui com ácidos graxos ômega-3, importantes para a saúde cardiovascular.
- **Ovos:**  Ricos em proteínas, vitaminas e minerais, os ovos são fundamentais para a estrutura da torta, contribuindo para a textura e o sabor.  Eles também fornecem colina, importante para a saúde cerebral.
- **Queijo ralado:**  Além de adicionar sabor, o queijo ralado enriquece a receita com cálcio, essencial para a saúde óssea.  Escolha um queijo de sua preferência, variando os sabores e nutrientes.
- **Farinha de trigo:**  Fornece a base da massa, garantindo a textura e a estrutura da Torta de Atum Fácil.  Escolha uma farinha de trigo integral para aumentar o teor de fibras na receita.


## Quando servir Torta de Atum Fácil

A versatilidade da Torta de Atum Fácil a torna perfeita para diversas ocasiões:

- **Jantar rápido e prático:** Ideal para noites ocupadas, quando o tempo é curto, mas o sabor não pode faltar.
- **Lanche nutritivo:** Uma opção saborosa e completa para um lanche da tarde ou pré-treino.
- **Almoço leve:** Perfeita para um almoço leve e saboroso, especialmente no trabalho ou na escola.

Acompanhamentos que harmonizam perfeitamente com a Torta de Atum Fácil incluem:

- Salada verde
- Legumes cozidos no vapor
- Molho de iogurte natural


## Dicas para o preparo perfeito da sua Torta de Atum Fácil

- Para uma textura mais macia, utilize um garfo para desfiar o atum antes de adicioná-lo à massa.
- Adicione ervas frescas, como salsinha e cebolinha, para realçar o sabor da Torta de Atum Fácil.
- Experimente diferentes tipos de queijo ralado para variar o sabor, como parmesão, mussarela ou cheddar.
- Se desejar uma torta mais úmida, adicione um pouco mais de leite à massa.


Prepare-se para surpreender a todos com esta receita deliciosa e nutritiva de Torta de Atum Fácil!  Fácil de fazer e com um sabor irresistível, ela se tornará um sucesso em sua casa.  Experimente e comprove os benefícios incríveis desta receita caseira e tradicional.  Compartilhe suas experiências conosco!

Torta de atum fácil

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares