Tilápia no Forno com Legumes
Uma receita leve e saborosa, a Tilápia no Forno com Legumes é perfeita para quem busca uma refeição saudável e cheia de sabor. Os legumes assados complementam o prato, trazendo cor e nutrientes.
Tempo:30 minutos
Serve:Serve 4 pessoas
Ingredientes
- filés de tilápia - 4 unidades
- abobrinha - 1 unidade
- cenoura - 1 unidade
- pimentão vermelho - 1 unidade
- cebola - 1 unidade
- alho picado - 2 dentes
- azeite de oliva - 3 colheres de sopa
- sal - a gosto
- pimenta-do-reino - a gosto
- salsinha picada - a gosto
Modo de Preparo
- 1Preaqueça o forno a 180°C.
- 2Lave e corte os legumes em rodelas ou cubos.
- 3Em uma assadeira, coloque os filés de tilápia e tempere com sal, pimenta-do-reino e o alho picado.
- 4Distribua os legumes ao redor dos filés, regue tudo com azeite de oliva e misture bem.
- 5Cubra a assadeira com papel alumínio e leve ao forno por 20 minutos.
- 6Retire o papel alumínio e asse por mais 10 minutos, até que a tilápia esteja cozida e os legumes macios.
- 7Finalize com salsinha picada antes de servir.
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Informações Nutricionais
Calorias
350kcal (1464kJ)
17%
Carboidratos
30g
10%
Proteínas
40g
80%
Gorduras
15g
23%
Fibras
5g
20%
Sódio
400mg
17%
Açúcares
5g
6%