Tilápia e Lula ao Molho Cremoso de Espinafre

Name: Tilápia e Lula ao Molho Cremoso de Espinafre
Prep time: 20 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 500 g Filé de Tilápia; 400 g Anéis de Lula; 2 unidades Limão; 3 dentes Alho; a gosto Sal; 6 galhos Espinafre; 1 colher (sopa) Requeijão cremoso; 1/2 colher (sopa) Margarina; 1/2 xícara Caldo de galinha; 1 copo (200ml) Leite; 1 lata (200g) Creme de leite; 1/2 unidade picada Cebola; 1 e 1/2 colheres (sopa) Maizena

Um prato leve e saboroso que combina a delicadeza da tilápia e lula com um cremoso molho de espinafre. Perfeito para um jantar especial ou uma refeição em família.

Ingredientes

Instruções

1.
Tempere os filés de tilápia e os anéis de lula com o suco dos limões, o alho picado e sal a gosto. Deixe marinando por 15 minutos, cobertos com filme plástico.
2.
Em uma frigideira, refogue a lula por 6 minutos, sem deixar que fique borrachuda. Reserve.
3.
Na mesma frigideira, refogue os filés de tilápia até dourarem. Reserve.
4.
Lave e pique o espinafre. Cozinhe-o em uma panela tampada até murchar. Reserve.
5.
Refogue a cebola picada em uma panela com um fio de óleo até dourar. Adicione o leite, a margarina e o caldo de galinha.
6.
Dissolva a maizena em 1/2 copo de água fria e adicione ao molho, mexendo bem para evitar que empelote.
7.
Incorpore o requeijão cremoso e o creme de leite. Adicione o espinafre cozido. Mexa delicadamente e não deixe ferver.
8.
Sirva o peixe e a lula sobre o molho cremoso de espinafre. Decore com um pedaço de tilápia e 3 anéis de lula. Acompanhe com arroz branco.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

450kcal (1880kJ)
22%
Carboidratos:

25g
8%
Proteínas:

50g
100%
Gorduras:

20g
29%
Fibras:

5g
20%
Sódio:

600mg
24%
Açúcares:

5g
6%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas e tipos de ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, seria necessário analisar a composição nutricional de cada ingrediente específico usado na receita. A porcentagem diária recomendada é uma estimativa baseada em uma dieta de 2000 calorias.

Tilápia e Lula ao Molho Cremoso de Espinafre

Um prato leve e saboroso que combina a delicadeza da tilápia e lula com um cremoso molho de espinafre. Perfeito para um jantar especial ou uma refeição em família.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: