Tabule Simples

Name: Tabule Simples
Prep time: 20 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 xícara de chá Trigo para quibe; 1 unidade grande Pepino japonês; 2 unidades sem sementes, picados Tomate; 1/2 unidade, picada Cebola; 1 unidade pequena Suco de limão; a gosto, picada Salsinha; a gosto, picada Cebolinha; 5 folhinhas picadas Hortelã; a gosto Sal; a gosto Pimenta-do-reino; a gosto Azeite

Um tabule leve e refrescante, perfeito para um almoço de verão. A combinação do trigo para quibe, pepino japonês e tomate é equilibrada e saborosa. Ideal para um dia quente!

Instruções

1.
Hidrate o trigo para quibe em água fria na geladeira por 30 minutos.
2.
Após 30 minutos, escorra bem o trigo, pressionando-o para remover o excesso de água.
3.
Pique o pepino e o tomate em cubos pequenos.
4.
Em uma saladeira, misture o trigo escorrido, o pepino, o tomate, a cebola picada, o suco de limão, a salsinha, a cebolinha e a hortelã.
5.
Tempere com sal, pimenta-do-reino e azeite a gosto.
6.
Misture delicadamente todos os ingredientes.
7.
Sirva em seguida, decorado com folhas de alface, se desejar.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

150kcal (628kJ)
7%
Carboidratos:

25g
8%
Proteínas:

4g
8%
Gorduras:

5g
7%
Fibras:

4g
16%
Sódio:

100mg
4%
Açúcares:

3g
3%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo da marca e tipo de ingredientes utilizados. Para valores precisos, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000 kcal.

Tabule Simples

Um tabule leve e refrescante, perfeito para um almoço de verão. A combinação do trigo para quibe, pepino japonês e tomate é equilibrada e saborosa. Ideal para um dia quente!

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: