Tabule Refrescante

Name: Tabule Refrescante
Prep time: 15 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 xícara (chá) Trigo para quibe hidratado; 3 unidades médias Tomates sem sementes, picados; 1 unidade média Pepino japonês, picado; 1 unidade Cebola roxa pequena, finamente picada; 1/2 xícara (chá) Salsinha fresca, picada; 1/4 xícara (chá) Folhas de hortelã fresca, picadas; a gosto Suco de limão; a gosto Pimenta síria; a gosto Sal; a gosto Azeite de oliva extra virgem

Um tabule leve e saboroso, perfeito para um almoço de verão ou um acompanhamento refrescante. A combinação de trigo para quibe, tomate, pepino e ervas frescas resulta em um prato cheio de frescor e sabor.

Instruções

1.
Hidrate o trigo para quibe conforme as instruções da embalagem.
2.
Em uma tigela grande, misture o trigo para quibe hidratado, os tomates picados, o pepino picado, a cebola picada, a salsinha, a hortelã, o suco de limão, a pimenta síria e o sal.
3.
Tempere com azeite de oliva extra virgem a gosto.
4.
Misture delicadamente todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
5.
Sirva gelado, acompanhado de folhas de alface se desejar.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

200kcal (837kJ)
10%
Carboidratos:

30g
10%
Proteínas:

4g
5%
Gorduras:

8g
11%
Fibras:

4g
16%
Sódio:

150mg
6%
Açúcares:

4g
4%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo da marca e tipo de ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, é necessário analisar a composição nutricional de cada ingrediente individualmente. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000kcal.

Tabule Refrescante

Um tabule leve e saboroso, perfeito para um almoço de verão ou um acompanhamento refrescante. A combinação de trigo para quibe, tomate, pepino e ervas frescas resulta em um prato cheio de frescor e sabor.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: