Tabule

Name: Tabule
Prep time: 20 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 xícara (chá) Trigo para quibe; 5 unidades, picados Tomates; 1 unidade grande, picada Cebola; 1 maço, picado Salsinha; 1/2 xícara (chá), picada Cebolinha; 1 maço pequeno, picado Hortelã; 1 a 2 unidades (a gosto), suco Limão; a gosto Sal; 6 colheres (sopa) Azeite; 1 unidade, para servir Alface lisa; 1 unidade, picada Alface crespa

Um tabule fresco e saboroso, perfeito para um almoço leve e refrescante. O trigo para quibe macio e os ingredientes frescos garantem uma explosão de sabores. Ideal para dias quentes!

Instruções

1.
Deixe o trigo para quibe de molho em água por aproximadamente 1 hora, ou até ficar bem macio.
2.
Após o tempo de molho, escorra toda a água e aperte bem o trigo com as mãos para remover o excesso de umidade.
3.
Em uma tigela grande, misture o trigo escorrido com os tomates, a cebola, a salsinha, a cebolinha, a hortelã e a alface crespa picados.
4.
Tempere com o suco de limão, o sal e o azeite. Misture delicadamente.
5.
Sirva o tabule em uma travessa, acompanhado de folhas de alface lisa.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

250kcal (1046kJ)
12%
Carboidratos:

35g
11%
Proteínas:

4g
8%
Gorduras:

12g
17%
Fibras:

4g
16%
Sódio:

150mg
6%
Açúcares:

5g
6%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo da marca e tipo de ingredientes utilizados. Para informações mais precisas, é necessário realizar uma análise nutricional detalhada com os ingredientes específicos utilizados. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000kcal.

Tabule

Um tabule fresco e saboroso, perfeito para um almoço leve e refrescante. O trigo para quibe macio e os ingredientes frescos garantem uma explosão de sabores. Ideal para dias quentes!

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: