Name: Tabule
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: quinoa - 1 xícara; água - 2 xícaras; tomate - 2 unidades; pepino - 1 unidade; cebola roxa - 1/2 unidade; salsinha - 1/2 xícara; hortelã - 1/4 xícara; azeite de oliva - 3 colheres de sopa; suco de limão - 2 colheres de sopa; sal - a gosto; pimenta-do-reino - a gosto

Refeições

Saladas

O Tabule é uma salada refrescante de origem libanesa, perfeita para os dias quentes. Com uma combinação de ingredientes frescos, traz um sabor vibrante que encanta a todos.

Tabule: a salada mais refrescante e fácil que você vai fazer!  Deu super certo, ficou show e foi aprovado pelos amigos –  prato perfeito pra um dia quente, gastando pouco!

quinoa

água

tomate

pepino

cebola roxa

salsinha

hortelã

azeite de oliva

suco de limão

pimenta-do-reino

# Receita de Tabule Fácil e Deliciosa: Passo a Passo Caseiro

Galera, quem aí ama uma saladinha refrescante e saborosa?  Então prepara o avental porque hoje o papo é Tabule! Essa receita de Tabule caseiro é *facilíssima*, perfeita para os dias quentes e, acreditem, **super barata** de fazer.  Com ingredientes frescos e um toque de limão, esse Tabule tradicional vai te conquistar de primeira.  Em poucos minutos você vai aprender como fazer um Tabule delicioso, aprovado até pelos amigos mais exigentes!  A receita completa, com passo a passo, está logo abaixo.  Prepare-se para arrasar!


## Por que esta Receita de Tabule é Especial

Essa receita de Tabule é especial por vários motivos! Primeiro, ela é **super rápida e fácil** de fazer, ideal para quem tem pouco tempo na cozinha. Segundo, o sabor?  **De outro mundo!** A combinação do frescor do pepino e tomate com a explosão de sabor da hortelã e salsinha, tudo temperado com um toque de limão e azeite, é simplesmente irresistível.  Terceiro, é uma opção **leve e saudável**, perfeita para um almoço ou jantar sem pesar no estômago. E por fim, **fica incrível** e é uma opção perfeita para impressionar seus amigos e familiares! Deu super certo na minha casa, tenho certeza que vai dar na sua também!


## Principais Ingredientes e Seus Benefícios

- **Quinoa:** Além de saborosa, a quinoa é uma ótima fonte de proteína vegetal e fibras, te deixando saciado por mais tempo.
- **Tomate:** Rico em licopeno, um antioxidante poderoso, o tomate traz cor e sabor ao seu Tabule.
- **Pepino:** Refrescante e hidratante, o pepino equilibra o sabor do Tabule e deixa tudo ainda mais leve.
- **Salsinha e Hortelã:** Essas ervas frescas são a chave para o sabor vibrante do Tabule, além de serem cheias de vitaminas e minerais.


## Quando Servir seu Tabule Tradicional

O Tabule é um curinga na cozinha!  Serve como:

- *Entrada leve e refrescante* em um almoço de domingo.
- *Acompanhamento perfeito* para carnes grelhadas ou assadas.
- *Prato principal* em um dia mais casual.
- *Opção saudável* para um lanche da tarde.
- *Parte de um buffet* em festas e eventos.

A versatilidade do Tabule é um dos seus grandes trunfos!


## Dicas para o Preparo Perfeito do seu Tabule

* **Picar tudo fininho:**  Quanto mais finamente picados os ingredientes, melhor a textura do seu Tabule.
* **Não exagerar no limão:**  O limão é fundamental, mas o excesso pode deixar o Tabule azedo.  Comece com pouco e vá adicionando aos poucos até chegar no ponto ideal.
* **Deixar descansar:** Depois de pronto, deixe o Tabule descansar na geladeira por pelo menos 30 minutos para que os sabores se misturem e intensifiquem. Isso faz toda a diferença!
* **Experimentar e ajustar:**  O segredo de um Tabule perfeito está em ajustar os temperos ao seu gosto.  Experimente e ajuste o sal, a pimenta e o limão até ficar exatamente como você gosta.


Pronto, galera! Agora vocês já sabem como fazer um Tabule delicioso e fácil.  Essa receita simples e barata vai te conquistar e te deixar com água na boca.  Experimente e me conta o que achou!  Ficou show, né?  Compartilhe suas fotos nas redes sociais usando a hashtag #MeuTabuleCaseiro.  Até a próxima receita!

Tabule

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares