Smoothie Verde Saudável
Um smoothie refrescante e nutritivo cheio de verduras e frutas. Perfeito para um impulso rápido e saudável a qualquer hora do dia.
Tempo:10 minutos
Serve:2 porções
Ingredientes
- Espinafre - 2 xícaras
- Couve - 1 xícara
- Banana - 1 grande
- Maçã Verde - 1 média, picada
- Leite de Amêndoas - 240 ml
- Sementes de Chia - 1 colher de sopa
- Suco de Limão - 1 colher de sopa
- Mel - 1 colher de sopa (opcional)
- Cubos de Gelo - 240 ml
Modo de Preparo
- 1Adicione o espinafre e a couve no liquidificador.
- 2Descasque e corte a banana, e adicione ao liquidificador.
- 3Retire o miolo e pique a maçã verde, depois adicione ao liquidificador.
- 4Despeje o leite de amêndoas.
- 5Adicione as sementes de chia, o suco de limão e o mel, se estiver usando.
- 6Adicione os cubos de gelo ao liquidificador.
- 7Bata em alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso.
- 8Despeje em copos e sirva imediatamente.
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Informações Nutricionais
Calorias
200kcal
% do valor diário: 10%
Carboidratos
40g
% do valor diário: 13%
Proteínas
4g
% do valor diário: 8%
Gorduras
4g
% do valor diário: 6%
Fibras
7g
% do valor diário: 28%
Sódio
60mg
% do valor diário: 3%
Açúcares
20g
% do valor diário: **%