Smoothie de Chia com Iogurte

Name: Smoothie de Chia com Iogurte
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: Iogurte natural - 1 xícara; Sementes de chia - 2 colheres de sopa; Banana - 1 unidade; Leite (pode ser vegetal) - 1/2 xícara; Mel ou açúcar mascavo - a gosto; Gelo - 1/2 xícara

Refrescante e nutritivo, este smoothie de chia com iogurte é a escolha perfeita para um café da manhã leve ou um lanche saudável. Delicie-se com a cremosidade e o poder das sementes de chia!

Tempo:15 minutos

Serve:Serve 2 pessoas

Ingredientes

Iogurte natural - 1 xícara
Sementes de chia - 2 colheres de sopa
Banana - 1 unidade
Leite (pode ser vegetal) - 1/2 xícara
Mel ou açúcar mascavo - a gosto
Gelo - 1/2 xícara

Modo de Preparo

1Em um liquidificador, adicione o iogurte, a banana, as sementes de chia, o leite e o mel ou açúcar mascavo.
2Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
3Adicione o gelo e bata novamente até que fique bem cremoso.
4Despeje em um copo e, se desejar, decore com algumas sementes de chia por cima.
5Sirva imediatamente e aproveite!

Informações Nutricionais

Calorias

300kcal (1255kJ)

15%

Carboidratos

45g

15%

Proteínas

12g

24%

Gorduras

10g

15%

Fibras

32%

Sódio

100mg

Açúcares

20g

22%