Sanduíche Saudável de Frango Grelhado
Um delicioso e nutritivo sanduíche de frango grelhado, perfeito para uma refeição saudável. Repleto de vegetais frescos e uma marinada saborosa.
Tempo:30 minutos
Serve:4 porções
Ingredientes
- Peitos de frango - 2, sem osso e sem pele
- Pães integrais para sanduíche - 4
- Azeite de oliva - 30 ml
- Suco de limão - 30 ml
- Alho - 2 dentes, picados
- Sal - 5 g
- Pimenta-do-reino - 1 g
- Folhas de alface - 4
- Tomate - 1, fatiado
- Cebola roxa - 1/2, fatiada
- Abacate - 1, fatiado
Modo de Preparo
- 1Em uma tigela, misture o azeite de oliva, o suco de limão, o alho, o sal e a pimenta-do-reino para criar a marinada.
- 2Coloque os peitos de frango na marinada e deixe descansar por pelo menos 15 minutos.
- 3Preaqueça a grelha em fogo médio-alto.
- 4Grelhe os peitos de frango por 6-7 minutos de cada lado, ou até estarem completamente cozidos.
- 5Toste os pães de sanduíche na grelha até ficarem levemente crocantes.
- 6Monte os sanduíches colocando um peito de frango grelhado em cada pão.
- 7Cubra com alface, fatias de tomate, fatias de cebola roxa e abacate.
- 8Sirva imediatamente e aproveite seu sanduíche saudável de frango grelhado.
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Informações Nutricionais
Calorias
450kcal (1881kJ)
22% do valor diário
Carboidratos
35g
12% do valor diário
Proteínas
40g
80% do valor diário
Gorduras
20g
31% do valor diário
Fibras
8g
32% do valor diário
Sódio
600mg
25% do valor diário
Açúcares
5g
5% do valor diário