Sanduíche natural de atum

Name: Sanduíche natural de atum
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: Pão integral - 8 fatias; Atum em lata - 2 latas; Maionese - 4 colheres de sopa; Cenoura ralada - 1 xícara; Pepino em fatias - 1/2 xícara; Alface - 4 folhas; Sal - a gosto; Pimenta-do-reino - a gosto

Delicie-se com este sanduíche natural de atum, leve e nutritivo, perfeito para um lanche saudável. Uma combinação de sabores que vai surpreender seu paladar!

Tempo:20 minutos

Serve:Serve 4 pessoas

Ingredientes

Pão integral - 8 fatias
Atum em lata - 2 latas
Maionese - 4 colheres de sopa
Cenoura ralada - 1 xícara
Pepino em fatias - 1/2 xícara
Alface - 4 folhas
Sal - a gosto
Pimenta-do-reino - a gosto

Modo de Preparo

1Em uma tigela, escorra o atum e desfaça-o com um garfo.
2Adicione a maionese, a cenoura ralada, o sal e a pimenta-do-reino, misturando bem.
3Em uma fatia de pão integral, coloque uma folha de alface e uma colher da mistura de atum.
4Adicione algumas fatias de pepino por cima e cubra com outra fatia de pão.
5Repita o processo com as demais fatias de pão e a mistura de atum.
6Corte os sanduíches ao meio e sirva em um prato com um toque de criatividade!

Informações Nutricionais

Calorias

320kcal (1342kJ)

16%

Carboidratos

38g

13%

Proteínas

22g

44%

Gorduras

12g

18%

Fibras

24%

Sódio

600mg

26%