Name: Salada de Palmito com Atum
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: palmito em conserva - 1 vidro (300g); atum em conserva - 1 lata (200g); tomate-cereja - 200g; cebola roxa - 1 unidade; azeite de oliva - 3 colheres de sopa; suco de limão - 2 colheres de sopa; sal - a gosto; pimenta-do-reino - a gosto; salsa picada - 2 colheres de sopa

Refeições

Saladas

Refrescante e nutritiva, a Salada de Palmito com Atum é uma combinação perfeita de sabores que vai conquistar seu paladar. Ideal para dias quentes ou como entrada em um jantar especial.

Salada de Palmito com Atum: um equilíbrio perfeito de proteínas e nutrientes essenciais, ideal para uma refeição leve e saborosa, rica em benefícios para a saúde.  Desfrute de um prato nutritivamente rico e cheio de sabor.

palmito em conserva

atum em conserva

tomate-cereja

cebola roxa

azeite de oliva

suco de limão

pimenta-do-reino

salsa picada

# Receita Deliciosa e Nutritiva: Salada de Palmito com Atum - Passo a Passo Fácil

A Salada de Palmito com Atum é uma opção *refrescante e nutritivamente rica*, perfeita para um almoço leve, um jantar equilibrado ou até mesmo como entrada em ocasiões especiais.  Esta receita caseira, fácil e deliciosa, combina o sabor suave do palmito com a proteína do atum, criando um equilíbrio perfeito de texturas e sabores.  Aprenda como fazer esta receita de Salada de Palmito com Atum, passo a passo, e descubra os benefícios incríveis para a sua saúde.  Com um preparo simples e ingredientes acessíveis, esta salada se torna uma opção prática e saborosa para o seu dia a dia, ideal para quem busca saúde e sabor em cada garfada.  Descubra os segredos para uma Salada de Palmito com Atum inesquecível!


## Por que esta receita de Salada de Palmito com Atum é especial

Esta receita de Salada de Palmito com Atum se destaca pela sua simplicidade e pelo **equilíbrio nutricional**.  A combinação de palmito, rico em fibras e minerais, com o atum, excelente fonte de proteína de alta qualidade, proporciona uma refeição completa e satisfatória.  A adição de tomate-cereja e cebola roxa garante uma **explosão de sabores e cores**, enquanto o azeite de oliva extra virgem e o suco de limão conferem um toque de frescor e acidez que realçam os demais ingredientes.  A textura, uma mistura agradável de macio e crocante, é outro ponto alto desta receita tradicional, que conquista paladares exigentes. **Benefícios incríveis para a saúde** são garantidos com cada porção.


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Palmito em conserva:**  Fonte de fibras, importantes para a saúde digestiva, e também de potássio, mineral essencial para o funcionamento do sistema cardiovascular.  O palmito contribui para a sensação de saciedade, sendo um aliado na busca por uma alimentação equilibrada.
- **Atum em conserva:**  Excelente fonte de proteína de alto valor biológico, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.  O atum também é rico em ômega-3, ácidos graxos importantes para a saúde cardiovascular e cerebral.
- **Tomate-cereja:**  Rico em licopeno, um antioxidante que protege as células dos danos causados pelos radicais livres.  Os tomates-cereja também são uma boa fonte de vitaminas e minerais.
- **Azeite de oliva extra virgem:**  Fonte de gorduras monoinsaturadas, benéficas para a saúde cardiovascular.  O azeite de oliva extra virgem também possui propriedades antioxidantes.


## Quando servir Salada de Palmito com Atum

A Salada de Palmito com Atum é uma opção versátil que se adapta a diversas ocasiões:

- *Almoço leve e nutritivo:* Ideal para um dia agitado, sem abrir mão do sabor e da saúde.
- *Jantar equilibrado:* Uma opção saborosa e nutritiva para uma refeição noturna.
- *Entrada em jantares especiais:* Surpreenda seus convidados com uma entrada sofisticada e saborosa.
- *Acompanhamento de carnes grelhadas:*  A salada complementa perfeitamente o sabor de carnes como frango ou peixe.


## Dicas para o preparo perfeito da sua Salada de Palmito com Atum

- Para um sabor mais intenso, utilize palmito fresco e corte-o em rodelas finas.
- Tempere o atum com um pouco de sal e pimenta antes de adicioná-lo à salada.
- Adicione a salsa picada somente no final, para preservar sua cor e frescura.
- Sirva a Salada de Palmito com Atum imediatamente após o preparo, para aproveitar ao máximo sua textura e sabor.


Prepare esta receita fácil e deliciosa de Salada de Palmito com Atum e desfrute de uma experiência gastronômica que une sabor e bem-estar.  Um prato que combina perfeitamente saúde e sabor, ideal para quem busca uma alimentação consciente e saborosa.  Experimente e comprove os benefícios!

Salada de Palmito com Atum

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares