Salada de Frutas Refrescante
Uma salada de frutas colorida e saborosa, perfeita para um dia quente. Combinação deliciosa de frutas tropicais e maçãs, com toque opcional de coco e passas. Ideal como sobremesa ou lanche.
Tempo:15 minutos
Serve:Serve 6 pessoas
Ingredientes
- Mamão papaia - 1 unidade média (ou 1/4 de mamão comum)
- Maçã - 2 unidades médias, descascadas e picadas
- Pera - 2 unidades médias, descascadas e picadas
- Morango - 1 caixa (aproximadamente 250g)
- Melão - 1/4 de unidade média, sem sementes
- Banana - 3 unidades médias, picadas
- Laranja - 2 unidades médias, suco
- Açúcar ou adoçante - a gosto
- Coco ralado - 100g (opcional)
- Uva passa - 50g (opcional)
Modo de Preparo
- 1Lave e descasque todas as frutas.
- 2Pique todas as frutas em pedaços de tamanho médio.
- 3Em uma tigela grande, misture delicadamente todas as frutas picadas.
- 4Adicione o açúcar ou adoçante a gosto.
- 5Caso deseje, adicione o suco de laranja, ou outro suco de sua preferência.
- 6Adicione o coco ralado e as uvas passas (opcional).
- 7Misture suavemente.
- 8Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir para que os sabores se misturem e a salada fique bem gelada.
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Informações Nutricionais
Calorias
450kcal (1883kJ)
22%
Carboidratos
105g
35%
Proteínas
4g
8%
Gorduras
4g
6%
Fibras
8g
32%
Sódio
2mg
0%
Açúcares
70g
78%
Observação:
Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo do tamanho e tipo das frutas utilizadas, da quantidade de açúcar/adoçante adicionado e da inclusão ou não do coco e passas. Para valores mais precisos, seria necessário uma análise nutricional completa com pesagem exata dos ingredientes. A porcentagem diária recomendada (%VD) é uma estimativa baseada em uma dieta de 2000 calorias.