Name: Refogado de Frango com Brócolis
Prep time: 15 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 500 g Frango; 300 g Brócolis; 3 unidades Tomates grandes; 4 dentes Alho; 3 unidades Cebolas grandes; 20 ml Molho inglês; a gosto Sal; a gosto Pimenta-do-reino; a gosto Azeite

1.

Comece cortando o frango em tiras e os tomates e cebolas em rodelas. Reserve.

2.

Amasse os dentes de alho e reserve também.

3.

Em uma panela, adicione um fio de azeite e aqueça em fogo médio.

4.

Acrescente o alho amassado e frite até que comece a dourar.

5.

Adicione o frango à panela e cozinhe até que esteja completamente cozido e dourado.

6.

Incorpore o molho inglês, os tomates e as cebolas. Refogue tudo junto por cerca de 5 minutos.

7.

Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

8.

Adicione os brócolis, mexa levemente e tampe a panela.

9.

Cozinhe por aproximadamente 10 minutos, verificando para não secar totalmente o líquido formado pelos tomates e cebolas.

10.

Se necessário, adicione um pouco de água para garantir que os brócolis cozinhem até ficarem al dente.

11.

Sirva acompanhado de arroz branco.

Refogado de Frango com Brócolis

Um prato saboroso e nutritivo, o Refogado de Frango com Brócolis é perfeito para uma refeição equilibrada e cheia de sabor. Com a combinação do frango suculento e os brócolis crocantes, é uma opção que agrada a toda a família.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: