Receita de Tabule Delicioso

Name: Receita de Tabule Delicioso
Prep time: 30 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 xícara trigo para quibe; 2 xícaras água quente; 2 unidades tomate picado; 1 unidade pepino picado; 1/2 unidade cebola roxa picada; 1/2 xícara salsa picada; 1/4 xícara hortelã picada; 1/4 xícara suco de limão; 3 colheres de sopa azeite de oliva; a gosto sal; a gosto pimenta-do-reino

O tabule é uma salada refrescante e cheia de sabor, perfeita para os dias quentes. Com uma combinação de trigo para quibe, legumes frescos e temperos aromáticos, é uma explosão de frescor em cada garfada.

Ingredientes

Instruções

1.
Em uma tigela, coloque o trigo para quibe e despeje a água quente. Deixe hidratar por cerca de 30 minutos.
2.
Após o trigo ter absorvido a água, escorra o excesso, se necessário, e transfira para uma saladeira.
3.
Adicione o tomate, o pepino, a cebola roxa, a salsa e a hortelã ao trigo hidratado.
4.
Em uma tigela separada, misture o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem.
5.
Despeje o molho sobre a salada e misture delicadamente até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
6.
Sirva fresco como acompanhamento ou prato principal.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

180kcal (752kJ)
9%
Carboidratos:

30g
10%
Proteínas:

5g
10%
Gorduras:

7g
11%
Fibras:

4g
16%
Sódio:

200mg
9%
Açúcares:

3g
3%

Receita de Tabule Delicioso

O tabule é uma salada refrescante e cheia de sabor, perfeita para os dias quentes. Com uma combinação de trigo para quibe, legumes frescos e temperos aromáticos, é uma explosão de frescor em cada garfada.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: