Name: Quiche de Legumes no Micro-ondas
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: ovo - 3 unidades; leite - 1 xícara; farinha de trigo - 1/2 xícara; queijo ralado - 1/2 xícara; cenoura ralada - 1/2 xícara; abobrinha ralada - 1/2 xícara; cebola picada - 1/2 unidade; sal - a gosto; pimenta do reino - a gosto; fermento em pó - 1 colher de sopa

Rápidas e Fáceis

No Micro-ondas

Delicie-se com uma quiche de legumes rápida e saborosa, perfeita para um lanche ou refeição leve. Feita no micro-ondas, é prática e cheia de sabor!

Quiche de legumes no micro-ondas? Facílimo de fazer e ficou show!  Aprovado pelos amigos, receita perfeita pra um lanche rápido e saboroso, galera.

leite

farinha de trigo

queijo ralado

cenoura ralada

abobrinha ralada

cebola picada

pimenta do reino

fermento em pó

# Receita de Quiche de Legumes no Micro-ondas: Fácil, Rápida e Deliciosa!

Galera, quem aí ama uma quiche mas não tem tempo (ou paciência) para ficar horas no forno?  Pois é, pensando em vocês, criei essa receita *facílima* de Quiche de Legumes no Micro-ondas!  Deu super certo e ficou show, aprovado pelos amigos!  Essa receita de Quiche de Legumes no Micro-ondas é a solução perfeita para um lanche da tarde, uma refeição leve e rápida ou até mesmo um petisco para aquele happy hour em casa.  Com ingredientes simples e baratos, você vai preparar uma quiche deliciosa em poucos minutos!  Acompanhe o passo a passo e prepare-se para se surpreender com o resultado!  Essa receita de Quiche de Legumes no Micro-ondas é a prova de que comida gostosa e prática podem andar juntas!


## Por que esta receita de Quiche de Legumes no Micro-ondas é especial

Essa receita de Quiche de Legumes no Micro-ondas é simplesmente especial por sua praticidade!  **Sem forno, sem complicação**, você consegue um resultado incrível em questão de minutos.  A textura fica levemente cremosa, o sabor é intenso e os legumes dão um toque super fresco.  **É uma opção saudável e deliciosa**, perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.  **O custo é baixo** e você utiliza ingredientes que provavelmente já tem em casa!  Prepare-se para se apaixonar por essa versão caseira e deliciosa da tradicional quiche!


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Ovos:** Fonte de proteínas de alta qualidade, essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.  Usamos bastante ovo nessa receita de Quiche de Legumes no Micro-ondas!
- **Leite:**  Deixa a quiche cremosa e macia, além de adicionar cálcio à receita.  Experimente com leite desnatado para uma versão ainda mais leve!
- **Queijo ralado:**  Além de sabor, o queijo adiciona textura e cremosidade à sua Quiche de Legumes no Micro-ondas.  Use o seu queijo ralado preferido!
- **Legumes (cenoura e abobrinha):**  São fontes de vitaminas e fibras, deixando a sua quiche ainda mais nutritiva e saborosa.  A cenoura e a abobrinha raladas dão um toque especial!


## Quando servir Quiche de Legumes no Micro-ondas

Essa Quiche de Legumes no Micro-ondas é tão versátil que combina com diversas ocasiões!

- *Lanches da tarde:*  Perfeita para um lanche rápido e saboroso.
- *Refeições leves:*  Ideal para um almoço ou jantar prático e nutritivo.
- *Acompanhamento:* Sirva como acompanhamento de saladas ou outras guarnições.
- *Petisco:*  Corte em quadrados e sirva como petisco em festas ou encontros com os amigos.


## Dicas para o preparo perfeito da sua Quiche de Legumes no Micro-ondas

- *Utilize um recipiente próprio para micro-ondas:* Isso garante que a quiche cozinhe uniformemente e evita acidentes.
- *Não abra o micro-ondas durante o cozimento:*  Isso pode interferir no processo de cozimento e deixar a sua Quiche de Legumes no Micro-ondas com uma textura irregular.
- *Ajuste o tempo de cozimento de acordo com a potência do seu micro-ondas:*  Cada micro-ondas tem uma potência diferente, então fique de olho para garantir que a quiche esteja cozida por dentro.
- *Experimente adicionar outros legumes:*  Solte a criatividade e adicione outros legumes como tomate, pimentão ou espinafre à sua receita de Quiche de Legumes no Micro-ondas!


Pronto!  Sua Quiche de Legumes no Micro-ondas está pronta para ser devorada!  Fácil, rápido e delicioso, essa receita vai te conquistar.  Compartilhe com seus amigos e familiares e deixe seus comentários, contando como ficou a sua!  Experimente e me conte o que achou!  Essa receita caseira e tradicional, adaptada para o micro-ondas, vai te surpreender!

Quiche de Legumes no Micro-ondas

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares