Quiabo refogado

Name: Quiabo refogado
Prep time: 30 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 500 gramas quiabo; 1 unidade média cebola; 1 unidade grande tomate; 2 dentes alho; 2 colheres de sopa azeite; a gosto sal; a gosto pimenta-do-reino; a gosto cheiro-verde

O quiabo refogado é um prato simples e saboroso, que traz à mesa a essência da culinária brasileira. Com sua textura suave e sabor marcante, é o acompanhamento perfeito para diversas refeições.

Ingredientes

Instruções

1.
Lave bem os quiabos e corte as extremidades. Em seguida, corte-os em pedaços de aproximadamente 3 cm.
2.
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola picada até ficar transparente.
3.
Adicione o alho picado e refogue por mais 1 minuto, tomando cuidado para não queimar.
4.
Junte o tomate picado e cozinhe até que ele comece a desmanchar.
5.
Acrescente os quiabos cortados e misture bem. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 a 15 minutos, mexendo ocasionalmente.
6.
Tempere com sal, pimenta-do-reino e finalize com cheiro-verde picado antes de servir.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

160kcal (670kJ)
8%
Carboidratos:

30g
10%
Proteínas:

4g
8%
Gorduras:

8g
12%
Fibras:

6g
24%
Sódio:

200mg
9%
Açúcares:

5g
6%

Quiabo refogado

O quiabo refogado é um prato simples e saboroso, que traz à mesa a essência da culinária brasileira. Com sua textura suave e sabor marcante, é o acompanhamento perfeito para diversas refeições.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: