Name: Quiabo de microondas
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: quiabo - 300 gramas; azeite de oliva - 1 colher de sopa; sal - a gosto; pimenta-do-reino - a gosto; alho picado - 1 dente; cebola picada - 1/2 unidade

Rápidas e Fáceis

No Micro-ondas

Uma forma rápida e prática de saborear o quiabo, mantendo seu sabor e nutrientes. Ideal para acompanhar qualquer refeição ou até mesmo como um petisco saudável!

Quiabo no microondas? Galera, é facílimo e fica show!  Pronto em minutos, com um sabor incrível que seus amigos vão aprovar.

quiabo

azeite de oliva

pimenta-do-reino

alho picado

cebola picada

# Receita de Quiabo de Microondas: Fácil, Rápido e Delicioso!

Galera, vocês não tem ideia do quanto essa receita de Quiabo de microondas mudou minha vida (e a da minha geladeira!).  Quem diria que um legume tão versátil e, digamos, *polêmico* para alguns, pudesse ficar tão gostoso e pronto em poucos minutos?  Com essa receita super simples e barata, o quiabo deixou de ser um bicho de sete cabeças e virou um queridinho no meu cardápio.  Prepare-se para aprender o passo a passo de como fazer um Quiabo de microondas incrível, aprovado pelos amigos e que vai te deixar com água na boca!  Essa receita de Quiabo de microondas é perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.


## Por que esta receita de Quiabo de microondas é especial

Essa receita de Quiabo de microondas é a solução perfeita para quem não tem muito tempo (ou paciência!) na cozinha.  **É rapidíssimo**, sério!  Em poucos minutos você tem um acompanhamento delicioso e saudável pronto para ser devorado.  Além disso, o **sabor fica incrível**, mantendo a textura do quiabo sem aquela melequice que muita gente não gosta.  **A simplicidade dos ingredientes** também é um ponto alto:  você provavelmente já tem tudo o que precisa na sua despensa!  Deu super certo aqui em casa e tenho certeza que vai dar na sua também.  Experimente e comprove!


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Quiabo:** Rico em fibras, vitaminas e minerais, o quiabo é um aliado da saúde intestinal e ajuda a controlar o colesterol.  Nessa receita de Quiabo de microondas, ele mantém todos os seus nutrientes!
- **Azeite de oliva:** Além de dar um sabor incrível ao Quiabo de microondas, o azeite de oliva é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, contribuindo para a saúde do coração.
- **Alho:**  Um clássico que realça o sabor do quiabo e ainda oferece propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
- **Cebola:**  A cebola, além de dar um toque especial ao Quiabo de microondas, é rica em vitaminas e minerais, fortalecendo o sistema imunológico.


## Quando servir Quiabo de microondas

O Quiabo de microondas é tão versátil que combina com quase tudo!  Aqui vão algumas sugestões:

- Acompanhamento perfeito para carnes grelhadas, frango assado ou peixe.
- Uma opção deliciosa e saudável para incrementar saladas.
- Ótimo como petisco, principalmente se você adicionar um toque de limão.
- Ideal para um jantar leve e rápido durante a semana.


## Dicas para o preparo perfeito do seu Quiabo de microondas

* **Corte o quiabo em rodelas finas:** Isso garante um cozimento uniforme e evita que fique com textura dura.
* **Não coloque muita água:** O quiabo libera água durante o cozimento.  Um pouco de azeite já é suficiente para deixá-lo macio e saboroso.
* **Experimente temperos diferentes:**  Adicione ervas frescas como orégano ou manjericão para dar um toque ainda mais especial ao seu Quiabo de microondas.
* **Sirva imediatamente:** O Quiabo de microondas fica mais gostoso quando consumido fresquinho.


Essa receita de Quiabo de microondas é facilímo de fazer e fica show de bola!  Com poucos ingredientes e um tempo mínimo no micro-ondas, você terá um prato delicioso e nutritivo.  Experimente e me conte o que achou!  Compartilhe suas fotos usando a hashtag #QuiaboDeMicroondas.  Tenho certeza que você vai querer fazer essa receita de Quiabo de microondas várias vezes!

Quiabo de microondas

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares