Penne Tricolor com Brócolis, Cenoura e Frango Grelhado

Name: Penne Tricolor com Brócolis, Cenoura e Frango Grelhado
Prep time: 20 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 500g Penne tricolor; 1 unidade (médio) Brócolis; 2 unidades (médias) Cenoura; 250g Peito de frango; 1 lata (340g) Molho de tomate; 1 dente Alho; 1 colher de sopa Azeite; 1 colher de sopa Sal; 1 colher de sopa Adobo; a gosto Manjericão fresco; a gosto Queijo ralado

Um prato completo e saboroso, que combina a maciez do frango grelhado com a textura do penne tricolor e a leveza dos legumes. Ideal para um jantar prático e nutritivo.

Instruções

1.
Cozinhe o penne em água fervente com sal até ficar al dente (conforme instruções da embalagem).
2.
Enquanto a massa cozinha, tempere o peito de frango com sal, adobo e alho amassado. Reserve.
3.
Corte o brócolis e as cenouras em floretes e rodelas médias, respectivamente. Cozinhe-os em água fervente por cerca de 8 minutos, até ficarem macios, mas ainda firmes.
4.
Aqueça o azeite em uma frigideira e grelhe o frango por 5 minutos de cada lado, ou até dourar e cozinhar completamente.
5.
Adicione o brócolis, a cenoura, o molho de tomate e o manjericão à frigideira com o frango. Misture bem e cozinhe por mais 15 minutos em fogo médio, mexendo ocasionalmente.
6.
Escorra a massa e adicione-a ao molho. Misture delicadamente.
7.
Sirva polvilhado com queijo ralado a gosto.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

550kcal (2300kJ)
27%
Carboidratos:

70g
23%
Proteínas:

45g
90%
Gorduras:

15g
22%
Fibras:

8g
32%
Sódio:

800mg
34%
Açúcares:

10g
11%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas dos ingredientes utilizados e do tamanho das porções. Para valores mais precisos, é necessário analisar a composição nutricional de cada ingrediente específico usado na receita. A porcentagem é uma estimativa baseada em uma ingestão diária recomendada de 2000 calorias.

Penne Tricolor com Brócolis, Cenoura e Frango Grelhado

Um prato completo e saboroso, que combina a maciez do frango grelhado com a textura do penne tricolor e a leveza dos legumes. Ideal para um jantar prático e nutritivo.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: