Parfait de Iogurte Grego Sem Cozimento

Name: Parfait de Iogurte Grego Sem Cozimento
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porções
Cuisine: Brasileira
Ingredients: Iogurte grego - 480 g; Frutas vermelhas mistas - 240 g; Granola - 240 g; Mel - 2 colheres de sopa; Nozes picadas - 60 g

Um parfait rápido e saudável sem cozimento, com iogurte grego, frutas e granola. Perfeito para o café da manhã ou um lanche.

Tempo:15 minutos

Serve:4 porções

Ingredientes

Iogurte grego - 480 g
Frutas vermelhas mistas - 240 g
Granola - 240 g
Mel - 2 colheres de sopa
Nozes picadas - 60 g

Modo de Preparo

1Em um copo ou tigela, adicione 120 g de iogurte grego como a camada base.
2Cubra o iogurte com 60 g de frutas vermelhas mistas.
3Adicione 60 g de granola sobre as frutas.
4Regue 1 colher de sopa de mel sobre a granola.
5Polvilhe 1 colher de sopa de nozes picadas por cima.
6Repita as camadas para porções adicionais.
7Sirva imediatamente ou refrigere para consumir mais tarde.

Informações Nutricionais

Calorias

400kcal (1674kJ)

20% do valor diário

Carboidratos

45g

15% do valor diário

Proteínas

15g

30% do valor diário

Gorduras

15g

27% do valor diário

Fibras

20% do valor diário

Sódio

70mg

3% do valor diário

Açúcares

20g