Panquecas de aveia integral

Name: Panquecas de aveia integral
Prep time: 20 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 xícara aveia integral; 1 xícara leite; 1 unidade ovo; 2 colheres de sopa açúcar mascavo; 1 colher de sopa fermento em pó; uma pitada sal; para untar a frigideira óleo de coco ou manteiga

Deliciosas e saudáveis, as panquecas de aveia integral são uma ótima opção para o café da manhã ou lanche. Nutritivas e fáceis de preparar, elas conquistam o paladar de toda a família.

Ingredientes

Instruções

1.
Em uma tigela, misture a aveia integral, o leite, o ovo e o açúcar mascavo até obter uma massa homogênea.
2.
Adicione o fermento em pó e o sal, misturando delicadamente.
3.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco ou manteiga.
4.
Despeje uma porção da massa na frigideira, formando um círculo. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos ou até que bolhas apareçam na superfície.
5.
Vire a panqueca e cozinhe por mais 1-2 minutos, até dourar.
6.
Repita o processo com o restante da massa, mantendo as panquecas aquecidas em um prato.
7.
Sirva as panquecas com mel, frutas ou o acompanhamento de sua preferência.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

200kcal (837kJ)
10%
Carboidratos:

30g
10%
Proteínas:

8g
16%
Gorduras:

6g
9%
Fibras:

4g
16%
Sódio:

150mg
7%
Açúcares:

5g
6%

Panquecas de aveia integral

Deliciosas e saudáveis, as panquecas de aveia integral são uma ótima opção para o café da manhã ou lanche. Nutritivas e fáceis de preparar, elas conquistam o paladar de toda a família.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: