Name: Panqueca saudável de aveia e banana
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: aveia em flocos - 1 xícara; banana madura - 2 unidades; leite - 1/2 xícara; ovo - 1 unidade; canela em pó - 1 colher de chá; fermento em pó - 1 colher de chá; mel ou açúcar mascavo - a gosto; óleo de coco ou manteiga - para untar

Café da Manhã

Panquecas & Waffles

Delicie-se com essas panquecas saudáveis de aveia e banana, perfeitas para um café da manhã nutritivo e saboroso. Com uma textura leve e um toque doce natural, elas vão conquistar o seu paladar!

Panqueca de aveia e banana: econômica e deliciosa!  Rende bem,  aproveita bananas maduras e sobra para o café da manhã de amanhã.

aveia em flocos

banana madura

leite

canela em pó

fermento em pó

mel ou açúcar mascavo

óleo de coco ou manteiga

# Receita de Panqueca Saudável de Aveia e Banana: Passo a Passo Fácil e Econômico

Comece o seu dia com um café da manhã delicioso e nutritivo sem gastar uma fortuna!  Esta receita de Panqueca saudável de aveia e banana é a solução perfeita para quem busca praticidade, economia e um sabor inigualável.  Com ingredientes simples e acessíveis, você vai aprender como fazer panquecas caseiras, leves e saborosas, que rendem bem e até mesmo sobram para o dia seguinte.  Prepare-se para se surpreender com a facilidade do preparo e o resultado incrível desta receita tradicional, revisitada para um toque moderno e saudável.  A combinação da aveia com a banana madura resulta em uma textura macia e um leve toque adocicado, sem precisar de muito açúcar.  É uma receita econômica e saborosa, ideal para toda a família!


## Por que esta receita de Panqueca Saudável de Aveia e Banana é especial

Essa receita de Panqueca saudável de aveia e banana é especial por diversos motivos! Primeiro, ela é **extremamente econômica**, utilizando ingredientes que geralmente já temos em casa. Segundo, o preparo é **simples e rápido**, ideal para quem tem pouco tempo pela manhã. Terceiro, o resultado é uma panqueca **deliciosamente macia e saborosa**, com um toque de doçura natural que agrada a todos.  E por fim, **rende bem**, garantindo um café da manhã completo e até mesmo sobras para um lanche da tarde ou um café da manhã no dia seguinte.  A textura leve e o sabor sutil da canela combinam perfeitamente com a banana madura, criando uma experiência gastronômica simples, mas inesquecível.


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Aveia em flocos:** Fonte de fibras, que contribuem para a saciedade e a saúde intestinal.  A aveia proporciona uma textura mais encorpada e nutritiva às suas panquecas.
- **Banana madura:** Doçura natural, rica em potássio e vitaminas.  A banana madura garante a maciez da massa e um sabor naturalmente doce, reduzindo a necessidade de açúcar refinado.
- **Ovo:** Liga os ingredientes e adiciona proteínas à receita, tornando-a ainda mais nutritiva. O ovo contribui para a estrutura da panqueca, deixando-a mais firme e consistente.
- **Canela em pó:** Além de sabor, a canela possui propriedades antioxidantes e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. A canela realça o sabor da banana e da aveia, deixando a panqueca ainda mais saborosa.


## Quando servir Panqueca Saudável de Aveia e Banana

As Panquecas saudáveis de aveia e banana são perfeitas para diversas ocasiões:

- **Café da manhã:** Acompanhe com frutas frescas, mel, iogurte natural ou um pouco de mel.
- **Brunch:** Sirva com calda de frutas vermelhas ou um delicioso chantilly caseiro.
- **Lanche da tarde:** Uma opção leve e saborosa para um lanche nutritivo.
- **Sobremesa:**  Adicione uma bola de sorvete de creme para uma opção deliciosa e reconfortante.


## Dicas para o preparo perfeito da sua Panqueca saudável de aveia e banana

- Para um sabor ainda mais intenso, utilize bananas bem maduras, quase passando do ponto.
- Se desejar panquecas mais doces, adicione um pouco mais de mel ou açúcar mascavo.
- Para uma textura mais leve e aerada, bata bem os ingredientes líquidos antes de adicionar os secos.
- Aqueça bem a frigideira antes de adicionar a massa, para evitar que as panquecas grudem.  Utilize um fio de óleo de coco ou manteiga para untar.


Prepare-se para se deliciar com esta receita fácil, prática e deliciosa de Panqueca saudável de aveia e banana!  Com ingredientes simples e um modo de fazer descomplicado, você terá um café da manhã incrível em poucos minutos.  Experimente e veja como é fácil preparar uma refeição nutritiva e saborosa sem complicações.  Aproveite ao máximo os ingredientes e garanta um café da manhã completo e econômico!  A receita rende bem, então aproveite e prepare uma porção maior para o dia seguinte.  Um verdadeiro segredo para economizar tempo e dinheiro!

Panqueca saudável de aveia e banana

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares